TLC diéta ▷ M
Üdv mindenkinek. A nevem Markus Niederhofer, és évek óta táplálkozási szakember vagyok, négyféle tapasztalattal a területén.
Szeretnék köszönetet mondani a feminea.net csapatának, aki felkért, hogy adjam tovább mai tudásomat, oktassam az embereket és segítsek nekik elérni a kívánt súlyt.
Mint már tudjuk, számtalan olyan étrend létezik, amely gyors és egyszerű fogyást ígér. Sajnos ezt könnyebb mondani, mint megtenni, mert a fogyás nem egyik napról a másikra történik. Idő és erőfeszítés szükséges, hogy a test hosszú távon alkalmazkodjon.
Vannak diéták és táplálkozási tervek, amelyek segíthetnek ebben.
Ma a „TLC Diet” -re - terápiás életmódbeli változásokra - specializálódtam, amely először az USA-ban vált híressé, és most Németországba került.
Mi a TLC diéta és hogyan működik?
A TLC diéta inkább új táplálkozási koncepció, mint egyszerű étrend. Az ember megpróbál olyan változást végrehajtani, amely nemcsak a test fogyását segíti elő, hanem megtisztítja a zsíroktól és a "felesleges" kártevőktől is, hogy karcsú, fitt és egészséges testet hozzon létre.
A TLC diéta fő célja a koleszterinszint csökkentése. Ezzel a diétával nincs éhezés, ennyit és sokáig eszel, amíg jóllak. A koleszterinszint csökkentése és ennek megfelelő csökkentése érdekében azonban a következőket kell figyelembe venni:
A napi zsírfogyasztás nem haladhatja meg a napi 25-30 százalékot. Ezenkívül kerülni kell a telített savakat, például a tejet, a húst és a vajat, és nem haladhatja meg a napi 7 százalékos adagot.
Mit ehet a TLC diétán?
Sok vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet fogyasztanak, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű termékeket. Sovány hús, hal és még alacsony zsírtartalmú desszertek, például fagyasztott joghurt is fogyasztható. Az alábbiak érvényesek: Egyél, amíg a gyomor fel nem szakad!
Mi nélkül kellene csinálni?
Mint már említettük, a TLC-étrendnek elsősorban a zsíros teljes tejtermékeket, például a tejet vagy a sajtot kell kerülnie. Túl sok kolbász vagy hús nem ajánlott. A szénhidrátokat nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani. A zsíros és sült ételek szintén a nemkívánatos listán szerepelnek.
Nem számít, melyik étrendet választja:
Legtöbbször kudarcot vall. Megcsináltam, és itt elmondom, hogyan: