TLC diéta

A TLC diéta, tervezte aOrszágos Egészségügyi Intézet (Koleszterin Oktatási Program), főként a szív abszolút egészséges működésének elérésére szolgáló kezelésként, hozzájárul a túlsúly csökkenéséhez, ami különösen jó étrendi megközelítést tesz lehetővé!

sovány sajt

TLC diéta program

hétfő

Reggeli: 1 csésze sovány tej + teljes kiőrlésű (1 csésze)

Villásreggeli: 2 gyümölcs (kicsi)

Ebéd: 1 adag éttermi bab + 2 szelet barna kenyér + 1 szelet sovány sajt

Délután: 1 tálca zsírmentes joghurt + 1 gyümölcs

Vacsorázni: 1 dió + sajt (60 g.) + Paradicsom + oregano + kevés olívaolaj + 1 gyümölcs

kedd

Reggeli: 1 csésze sovány tej + teljes kiőrlésű (1 csésze)

Villásreggeli: 2 gyümölcs (kicsi) + 1 pohár friss gyümölcslé (kicsi)

Ebéd: 1 grillezett hal (közepes méretű) + 1 saláta (2 csésze) kevés olívaolajjal + 2 szelet barna kenyér

Délután: sózatlan dió (1 marék) + 1 gyümölcs

Vacsorázni: 1 tál zsírmentes joghurt + 1 alma + 1 körte

szerda

Reggeli: 1 pirítós barna kenyérrel + 1 szelet pulykapörkölt + 1 szelet sovány sajt

Villásreggeli: 1 teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd: 1 grillezett csirke (120 g.) + 1 saláta (1 csésze) kevés olívaolajjal

Délután: 1 gyümölcs

Vacsorázni: 1 tál zsírmentes joghurt + 2 mandarin + 1 alma