Több időt kellene szánnunk magunkra a Superfit Medical Center számára
Több időt kellene szánnunk magunkra
Hogyan kezdődik az egészségesebb és teljesebb élet felé vezető út? Mi a helyzet egy sportoló útjával a teljesítmény és az érmek felé? Melyek a leggyakoribb hibák a tökéletes alakért folytatott harcban, és hogyan segíthet a Superfit megtalálni az egyensúlyunkat?
Íme néhány kérdés, amelyet feltettem Dr. Serban Damiannak, a sporttáplálkozás specialistájának, a Superfit Center alapítójának. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket:
Mikor etés hogyan jelent meg a Superfit etés miben különböznek egymástólţmás központok?
A Superfit 2007-ben alakult, a magánszektor egyik első táplálkozási központja volt, amely mindkettőre összpontosított általános táplálkozás és főleg a fogyókúrás szolgáltatások mellett sporttáplálkozás. Ez volt a differenciálás fő eleme, tekintettel arra, hogy 10 évvel ezelőtt a sporttáplálék szinte ismeretlen volt Romániában. 2014-ben úgy döntöttünk, hogy teljes körűen bevezetjük a táplálkozási tanácsadási szolgáltatásokat fiziológiai vizsgálatok modern felszereléssel, amiről akkor még nagyon keveset tudtunk. Két ilyen teszt:
- kardiometabolikus teszt, a pihenés és a testmozgás anyagcseréjének komplex elemzése, amely fontos adatokat szolgáltat nemcsak sportolók, hanem bármely személy testmozgóképességéről
- ultrahangos adipometria, ultrahang módszer a testösszetétel értékelésére, valamint a zsír- és izomrétegek mérésére.
Ebben az évben teţúj felszereléssel szereltem fel etkiterjesztette szolgáltatásait. Miért eszközök etés a rendelkezésre álló technológiákţés most etés mire valók?
2018-tól kezdődően a Superfit Center új szintre lépett, és a klinika, amelynek célja a fizikai teljesítmény növelése. De nem csak a teljesítménysportolókhoz szólunk, hanem mindenkihez, aki javítani akar fizikai teljesítményén - a mozgásszegényektől (esetleg elhízottaktól), akik középiskola óta nem gyakoroltak, az olimpiai vagy világéremért küzdő teljesítménysportolókig. . Valódi és értékes támogatást akarunk nyújtani minden sportág román sportolójának, és hozzájárulni a román sport fejlődéséhez, hogy a világ legfontosabb versenyein dobogón láthassuk őket.
Így bevezettünk egy modern koncepciót: multidiszciplináris. Ma, bármilyen területen dolgozol, nem sikerülhet egyedül, egyedül egy szakembercsoportnak kell támogatnia. A tudományok egyre inkább összefonódnak, és minden szakember tudatában van annak, hogy az előrelépés érdekében ki kell terjesztenie cselekvési területét és együtt kell működnie a kapcsolódó területek más szakembereivel. Mi, a Superfit Center szakemberei a sportoló mögött álló csapat akarunk lenni - táplálkozási, sportorvos, sportpszichológus, gyógytornász, testedző, sportélettani szakember stb.
Az új Superfit Center a modern laboratórium, ahol elvégezzük a szükséges vizsgálatokat a sportolók (és nem csak számukra) esetében: erőfeszítés, erő, mozgékonyság, figyelem, testösszetétel, testtartás, mozgáselemzés, baropodometria tesztek. Alapvető fontosságú, hogy mindazok, akik javítani akarják a teljesítményüket, pontosan tudják, hol kezdjék, aztán alkalmazzák a megfelelő módszereket, és egy idő után újra teszteljék, hogy jó úton járnak-e vagy sem, meddig haladtak, hol több munkát kell elvégezni stb. Ez egy tudományos megközelítés, amelynek célja a sikertelen próbálkozások kiküszöbölése vagy legalábbis csökkentése, amelyek idő- és erőforrásigényesek.
A Superfit Center egy képzési terület. Természetesen nem helyettesíthetjük a sportoló jelenlegi edzését, és nem is ezt akarjuk, de speciális technikákkal, modern felszereléssel, akár forradalmi és tapasztalt szakemberekkel egészítjük ki. Elkötelezettek vagyunk, hogy együttműködjünk a sportolóval, amit edzője általában nem tud megtenni.
Természetesen én sem hagyhatom ki sportorvoslás, sporttáplálkozás és sportpszichológia. Mindezen ágazatok számára speciális tanácsadást nyújtunk, a Superfit szakemberei komoly képzettséggel és szükséges tapasztalattal rendelkeznek a legnehezebb esetek kezeléséhez is.
Ugyanakkor biztosítjuk erőfeszítés utáni helyreállítás, a román sport nagyon elhanyagolt területe. Erre a célra kiváló felszereléssel rendelkezünk, amelynek bizonyított hatása van (nyirokelvezetés, kriokompresszió, elektrostimuláció, mély oszcilláló masszázs), amelyek segítenek a sportolóknak könnyebben leküzdeni az intenzív edzés vagy a kemény versenyek által támasztott követelményeket.
Ezen felül szolgáltatásokat is kínálunk fizikoterápia (elektroterápia, lézer, ultrahang, Tecar) és fizikoterápia és így számos egészségügyi problémát kezelhetünk, akár sporttal, akár anélkül.
Egy csapat szakember várja Önt a Superfit Centerben, akik mindegyike nagyon jól képzett a szakterületén. Balról jobbra: Raul Toma, mesteredző és személyi edző, dr. Mihai Meiu, sportorvos elsődleges orvosa, alulírott, dr. Banerban Damian, sporttáplálkozási szakember, George Forţu, sportpszichológus, dr. Mihaela Dobranici, sportorvos elsődleges orvosa, Alexandra Georgescu, gyógytornász és Toma Vasilescu, gyógytornász.
Melyek a legnagyobb veszélyek a diéta alatt? AZTamire vigyáznunk kelleneţés főleg?
Először is el kell hagynunk a "diéta" gondolatát, és az életmód megváltoztatására kell összpontosítanunk, vagyis az életminőség javítását és a súlyos, egyre gyakoribb betegségek - szív- és érrendszeri betegségek, rák - kockázatának csökkentésére irányuló intézkedéssorozatot, autoimmun betegség.
Ha diétáról beszélünk a fogyás érdekében, akkor a fő hiba a kiegyensúlyozatlan étrend elfogadása, akár az energiafogyasztás (éhezés), akár a tápanyagok és az étkezési csoportok közötti arányokban - vagyis az olyan étrendekben, amelyek kiküszöbölik a fogyókúrát. teljesen egyes élelmiszercsoportok, vagy amelyek rendkívül kiegyensúlyozatlanná teszik a makrotápanyagok arányát (nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, például ketogén étrend). Nagyon kíméletesebben fogyhat "kíméletesebb" megközelítésekkel, amelyekben a korlátozás mérsékelt, és amelyek fenntartják az optimális arányokat a tápanyagok és az élelmiszerek között. A kiegyensúlyozatlan étrend nem nyújt tartós eredményt, bár rövid távon az emberek elégedettek lehetnek a mérlegen látottakkal. A legnagyobb kihívás nem csak a fogyás, hanem a zsírszövet megszabadulása és az optimális hosszú távú testösszetétel fenntartása, lehetőleg egész életében.
Melyek a leggyakoribb greetazok készítik, akik fogyni akarnak?
A fő hiba az éhezés, vagyis a szélsőséges energiakorlátozás. A gyors eredmény elérése iránti vágyból sokan jelentősen csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét, és igen, ez egy ideig működik, de biztos, hogy valamikor valami utat enged: vagy az akarat, vagy a test, vagy a fogyás üteme szombaton a vízen hordozta az eddigi összes előrelépést. Azt hiszem, mindannyian hallottunk egy barátot vagy rokont, aki azt mondta, hogy x fontot fogytak, majd visszahelyezték ezeket a fontokat, plusz még néhányat.
Egy másik hiba az türelem és kitartás hiánya. Nem számíthat arra, hogy egyik napról a másikra eléri a normális súlyt, amikor az elmúlt 7 évben 15 kilót hízott. Reális elvárásokkal kell rendelkeznie, és türelemmel és magabiztossággal kell felvérteznie magát. Mondom a betegeknek, hogy a fogyás normális üteme havonta 2-4 kg. Egyesek nem hajlandók elfogadni, hogy súlyos elhízás esetén hónapokon, sőt éveken át tartó folyamaton kell átesniük. Ilyen helyzetekben nagyon hasznos pszichológussal dolgozni, de kevés beteg fogadja el ezt az elképzelést.
Ez is problémás diétával járó testmozgási program hiánya. A fizikai aktivitás számos előnnyel jár, nemcsak a fogyás folyamatát támogatja, és állandónak kell lennie az életünkben. Mindenki, aki a Superfitbe érkezik, utasításokat kap a fizikai erőfeszítésekről, és edzőinkkel együtt edzhet a legjobb eredmények elérése érdekében. Mindazoknak, akik biztonságos és tartós eredményeket szeretnének, javasoljuk, hogy működjenek együtt szakemberekkel. Ez kiküszöböli a kudarc és az időveszteség kockázatát. Várunk Titeket a Superfit Centerbe!
De a teljesítménysportolóknakţMilyen tanácsa van?ţén? Milyen teszteket etés edzésekre van szükségţmegtartja a legjobb eredményt a versenyekenţii?
Szinte minden, amit újat hoztunk a klinikára (és egyes technológiák még országosan is újak), fontos segítséget nyújtanak a teljesítménysportolók számára. Támogathatjuk őket a képzés minden szintjén: képzés, táplálkozás, vizsgálatok, pszichológia, gyógyulás, gyógyulás. Minden sportolónak és a sport minden ágának sajátos igényei vannak; ezért adaptáljuk és összeállítjuk az egyes szolgáltatási csomagokat. Meghívjuk a sportolókat és edzőket, hogy jöjjenek el egy megbeszélésre, látogassanak el a klinikára, és közösen vázolják fel a stratégiát, amely szigorúan az adott sportolóhoz igazodik.
Úgy döntöttem, hogy lefutom az első maratonomat. Ahogy én ajánlottamţés készülj fel?
Az első lépés a sportorvosi ellenőrzés. A sportorvos a legalkalmasabb az egészségre vonatkozó ítélet meghozatalára, különösen azok számára, akik sportképzésben vesznek részt, a céltól függetlenül.
Az általános orvosi vizsgálat mellett a kardiorespirációs test teszt, amely egy sor paramétert mér az erőfeszítés képességével kapcsolatban, és lehetővé teszi az edzés helyes adagolását. Nagyon hasznos, ha elkezdünk együttműködni egy maratoni tapasztalattal rendelkező edzővel, vagy legalább van egy ilyen tréning program jól átgondolt, fokozatosan növeli az erőfeszítés mennyiségét és intenzitását. A maratonra való felkészüléshez néhány hónapos felkészülésre van szükség, és azok esetében, akik nem futottak hosszú távokat, akár hosszabb időtartamot is, amely lehetővé teszi a test számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon az igényekhez. Meglehetősen nagy a sérülés, sőt a túledzés kockázata, ezért megfelelő stratégiára van szükség. A táplálkozás pedig fontos tényező, ezért hasznos lenne a sporttáplálkozási stratégia.
Ami a legnagyobb gonoszeta Superfit „lemezéből”?
Úgy gondolom, hogy mindazok, akik eljutnak a Superfit-be és elkezdik változtatni az életüket az étrend és a testmozgás terén, sikeres példának tekinthetők. A legtöbb esetben nehéz megtenni az első lépést, mozgósítani, lemondani a káros szokásokról és fokozatosan átvenni más egészséges szokásokat. Nem hiszem, hogy feltétlenül fontban vagy mérföldben kell mérnünk a sikert, de ha számokat akarsz, a legimpozánsabb esetek két középkorú férfi voltak, akik 60, illetve 70 kg-ot fogyottak Több mint egy év. Igazán látványos átalakulások történtek, és a legtöbbjük megérdemli. A teljesítménysportolók között amatőr és profi sportolókkal is együttműködtünk, néhányan olimpiai vagy világméretűek. Voltak emberek, akik teljesen mozgásszegényen érkeztek hozzánk, és néhány hónap múlva készek voltak maratont, ultramaratont futni, vagy részt venni az Ironman-ben. Támogatjuk őket abban, hogy felfedezzék lehetőségeiket, megfelelő edzést és táplálkozást, valamint az optimális körülmények között való versenyzést.
A jó egészséghez szükséges keverék etÉs egy gyönyörű alak általában magában foglalja az étrend megváltoztatásátţvesz etés a mozgás. De van egy etés a kiegyensúlyozott eredmény szempontjából releváns egyéb összetevők?
Sok más elem hozzájárul a jó egészséghez. Például, testtartás gyakran elhanyagolt elem. Kíváncsi vagy, miért fáj a hátad vagy a fejed, miért sérül meg gyakran az edzésen, miért érzed fáradtnak magad, de nem gondolod, hogy ez összefüggésbe hozható néhány testtartási hibával. A Superfit Centerben komplex elemzéseket végzünk, például 3D elemzést, egyedülálló felszereléssel Romániában, és mobilitási elemzéseket, egy másik speciális orvosi eszközzel, amely kiegészíti a gyógytornászok által végzett értékelést. Ezen vizsgálatok alapján korrekciós programok hozhatók létre, amelyeket a klinikán alkalmazunk - szintén korszerű berendezésekkel, ami gyorsabb eredményt ad.
Az is fontos pszichológiai tanácsadás; a szakember azonosítja azokat a neuralgikus pontokat, amelyek akadályozzák az ember evolúcióját, és amelyek speciális programok révén eltávolíthatók.
Ha csak egy dolgot megváltoztathatnánk a megélhetéshez maţamelyik egészségesebb? Mi az első ajánlása, amelyet életkortól függetlenül bárki hasznos elfoglalniţazaz etés a kilogrammok számát?
Szerintem több időt kellene szánnunk magunkra. Ez a legtöbb esetben a prioritások rangsorolását jelenti. Hajlamosak vagyunk előtérbe helyezni a munkahelyeket, a karriert, a pénzt, az életünk más, kevésbé vagy kevésbé fontos embereit, és szükségleteink összhangban vannak. Nem szabad így lennie. Végül is mi vagyunk a legfontosabb emberek az életünkben, igaz? Szánjunk időt azokra a dolgokra, amelyeknek örülünk, azokra a dolgokra, amelyekre szükségünk van (például sportolás vagy megfelelő időben való étkezés), álmainkra és terveinkre!
Nincs általános érvényű megoldásom, minden embernek meg kell találnia a saját módszerét. Bizonyos helyzetekben, még a Superfit Központunkban is, segítséget kaphat néhány problémához, de a változtatás vágyának belülről kell indulnia.