Több izom a pole dance karcsúsító fórumon keresztül
Zivatar boszorkány
Ez elsőre sokak számára furcsán hangozhat, de szerintem a rúdtánc remekül alakítja az alakot. Mindenekelőtt az erő állóképessége erősödik. Természetesen ez nem feltétlenül valami azoknak, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, de ha kissé túlsúlyos, akkor ez nem jelent problémát (tapasztalatból beszélve).
Újra és újra kipróbáltam a fitneszstúdiókat, de függetlenül attól, hogy erőgépes edzés volt a gépeken vagy a BBP tanfolyamok, soha nem tudtam igazán összehúzni magam, és rövid idő után abbahagytam mindent. Túl unalmas volt számomra.
De nagyon szeretem a rúdtáncot, ezért mindig várom az edzéseket, és otthon is szeretek edzeni (most van egy rúdom otthon). Közben 1,5 éve vagyok ott, és egy napja sem éreztem nemtetszést.
Biztosan nem elég önmagában fogyni, az étrendre is figyelni kell. De az izmaim az idő múlásával határozottan javultak, és úgy gondolom, hogy összességében jobb a testérzeted. Előfordulhat, hogy nem olyan hatalmas vagy olyan gyors, mint más sportágakban. De ha nagyon élvezed és jól érzed magad, akkor a sikert másodlagosnak tartom.
A tanfolyamon szereplő lányok közül sokan vannak súlyproblémákkal és nem olyan szép bőrrel, köztük 40 év feletti nők is. Tehát semmi szégyenkezni való.
És a vastag comb még előny is. Akkor még jobb ülve tartani a bárban.
issifma
Tehát szerintem a rúdtánc nagyon jó - sajnos a környéken nincs semmi. Csak egy műhely volt, de súly miatt nem akartam oda menni.
Amint megint lesz valami, megpróbálhatom én is. A rúdtánc mindenképpen nagyszerű a testfeszültséghez!
Ami mindig érdekelt a rúdtáncban
Hogyan kezdi el az edzést? Csak lógjon az oszlopon?
Nagyszerű lenne, ha tudnál egy kicsit beszámolni
Zivatar boszorkány
Természetesen szeretek mesélni a kedvenc hobbimról.
Szóval, csak lógni túl unalmas lenne. Az első leckében először megtanulja, hogyan kell helyesen járni (tenyérrel felfelé a rúdra, a lábak közel a rúdhoz és félig felfelé; inkább nyomja a csípőt kifelé). És akkor kezdheti az első pörgetéseket, vagyis a sáv körüli forgatásokat. Az első pörgésem ez volt:
Tényleg nem nehéz. Első alkalommal mindenki jól ért. Nem kell mindent nagyon gyorsan megtenni, csak szánjon rá időt. A gyors végrehajtásnál fontosabb a helyes végrehajtás.
A pörgés sem olyan nehéz:
Akkor már megtanulhat mászni:
Ehhez még annyi erő sem kell. Eleinte azonban nagyon fáj a lábad teteje és a zúzódások. A test megszokja, és egy ponton egyáltalán nem fáj.
Nos, és így egyre többet tanul, és az ereje automatikusan növekszik. És az első fellendüléssel viszonylag gyorsan kipróbálhatja:
Innentől kezdve pedig valóban csak attól függ, hogy mekkora bátorságod van (a legtöbb csak leküzdésébe kerül) és a rendszeres gyakorlástól.
Kár, hogy súlya megakadályozta, hogy részt vegyen a műhelyben. Ebben a sportágban semmi sem szégyellhető. Természetesen vannak olyan lányok is az osztályban, akik szuper karcsúak és szuper csinosak, de a többségük néhány kilóval túl sokat, megereszkedett bőrt, narancsbőrt stb. De nagyon jól érzik magukat. Az egyik még 45 évesen kezdődött. És a legkarcsúbb lányok sem feltétlenül a legjobbak. Van néhány lány a tanfolyamon, akiknek kicsit több van a bordájukon, és csak jók. Csak próbálja ki hamarosan.
A következő iskolákat találtam Ausztriában:
De nem tudom megmondani, mennyire jók vagy rosszak.
Természetesen otthon is gyakorolhat egyedül, de általában ajánlanám legalább néhány műhelyórát, még akkor is, ha sok tehetsége van. Ha megértette az alapokat, sokat tanulhat a YouTube-on található videókból.
Bár én is nagyon szeretek edzésre járni, mert a közösségben még szórakoztatóbb, és támogathatjátok egymást, és természetesen tippeket kaphatsz az edzőtől, ha ez nem sikerül otthon.