Több kalóriát éget el kalóriát éget evés közben
A fogyás és a kalóriaégetés témájában végzett kutatásai során biztos, hogy többször is találkozni fog a kifejezéssel "Anyagcsere" találkozott. Mit jelent ez a kifejezés:
Az anyagcsere (az anyagcsere is) az anyagok felvételét, transzportját és kémiai átalakulását jelenti a szervezetben.
Céljaink szempontjából ez azért fontos, mert az elfogyasztott energiával (ergo elégetett kalóriákkal) határozza meg a sebességet. Amit sokan nem tudnak:
Mindenkinek egyedülálló az anyagcseréje, mert ez sok tényezőtől függ, mint pl B. Genetikai követelmények, életkor, nem, fizikai aktivitás, étrend és életmód.
A diéta önmagában gigantikus hatást gyakorol! És pontosan ez lehet a nagy előnye, mert csak néhány beállítással az anyagcsere egyensúlyba hozható vagy optimalizálható, így az elnyelt energiát kevésbé gyorsan tárolják a zsírlerakódások.
Ha most több sportot űz (lehetőleg erő- és izomedzést, valamint HIIT-et), akkor a testének nincs más lehetősége, mint a makacs testzsírt (a has és a szeretet fogantyúi) gyorsabban égetni ÉS eleve nem is tárolja a testzsírt!
- A hasi izmok a konyhában vannak felépítve ...
Az étrend valójában nagyobb hatással van a testfelépítésünkre, mint a testmozgás, bár a testmozgás a legfőbb zsírégető tudományág. Csak kevesebb kalóriát fogyasszon el, mint amennyit használ, és így lefogy.
Ez azt jelenti, hogy éhezni kell?
Egyáltalán nem. Ha elmúlik az éhséged, a tested éhínségtől „fél”, és minden esetre még több zsírpárnát tesz fel. Ez egy fizikai túlélési ösztön.
A tested nem sejtette, hogy fitt és karcsú lesz. Nem érdekli, hogy néz ki. Csak létezni akar.
Legalább tegyük egy kicsit könnyebbé! Az alacsony kalóriatartalmú étrend csak a fogyás egyik aspektusa. Nincs olyan étel, amely aktívan zsírégetne, DE vannak olyan ételek, amelyek anyagcserénknek jó rúgást jelentenek.
Gyógynövényekről és fűszerekről beszélünk
A friss kerti gyógynövények és fűszerek képesek stimulálni az anyagcserét és a bél aktivitását oly módon, hogy a zsírégetés sokkal könnyebb. Először vessen egy pillantást 15 örök kedvenc gyógynövényemre:
A fűszerek lapos hasának szempontjából is nagyon értékesek ...
A jövőben mindenképpen inkább be kell építenie a következő fűszereket étrendjébe. Csökkentse a sófogyasztást (nem igazán egészséges), és inkább bőkezűbb legyen a fűszerezéssel.
Növeli az anyagcserét közvetlenül fogyasztás után, bizonyított 10% -kal! Serkenti a bél aktivitását és megelőző hatással van a székrekedés ellen. Az étvágy kontrollja is bizonyítható.
Sáfrány (sárga gyömbér):
Egy igazi bennfentes tipp! Nemcsak segít csökkenteni a vércukorszintet és megakadályozni a gyulladásokat, hanem kiváló anyagcsere-erősítő is. Pozitív mellékhatás: a sáfrány csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Minden erejét felszabadítja az erős immunrendszer és a jobb emésztés érdekében. A fahéjat a szervezet kiváló tisztító erejének is tekintik, mivel képes hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat. Ha egy teáskanál fahéjat eszel naponta, a vércukorszint 30 százalékkal csökken. Úgy tűnik, hogy a fahéj javítja az inzulin sejtekre gyakorolt hatását, megkönnyítve ezzel a fogyást.
Nemcsak kiváló (és természetes) gyógymód hányinger és hányinger, valamint prosztatarák megelőzésére, hanem serkenti az anyagcserét is. A gyömbér emésztési tulajdonságai szerepet játszanak a karcsú test iránti vágyban.
Tipp: szállj ki a fogyás csapdájából (ingyenes könyv)
Jasper Németország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője, és szeretne minél több embernek segíteni álomtestének elérésében. Emiatt most odaadja a könyvét "Éhségcsere - a fogyás csapdájából".
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet növelni az anyagcserét, és így több kalóriát égetni éjjel-nappal. Az eredmény: tartósan és könnyebben fogy.
Sajnos még mindig alábecsülik a hatékony zsírégetést. Valójában a fokhagyma segít "lazítani" a zsírsejteket, így könnyebben megégethetők. A fokhagyma serkenti az anyagcserét, emésztési és tisztítási intézkedéseket, és véd a gyomor-bélrendszeri fertőzések ellen.
Emésztő hatású, támogatja az izzadást és segíti a bélproblémákat. Teaként a citromfű segít a fejfájás, a gyomorproblémák és az idegesség ellen, étkezés után megitatva a tea a puffadás és a kólika ellen is segít.
Az anyagcsere-emlékeztető néven ismert, és nem hiányozhat a konyhájából. A hatásért a chili paprikából származó kapszaicin felelős. Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 gramm chili por akár 45 kalóriát is képes elégetni - ez heti 315!
Még többet érdemes tudni
Javaslom, hogy ezentúl jobban használja ki a helyi gyógynövények és fűszerek anyagcserére gyakorolt pozitív hatásait. Akár azt is lehet vitatni, hogy a jól működő anyagcsere miatt az egészségtelen ételek (cukor, rossz zsírok) kevésbé egészségesek.
Ez a videó megmutatja, hogy az anyagcsere mennyire fontos a testzsír lebontásában:
Természetesen több dolog is részt vesz az egészséges anyagcserében. Aktív izommunkával, elegendő vízfogyasztással és több mozgással (lehetőség szerint intenzív sportprogrammal) az anyagcserét is támogatod.