Több mint 20 millió ember fogyott Dr. Atkins Mamaplus diétájával
A magas szénhidráttartalmú ételek anyagcserezavarhoz vezetnek, ami súlygyarapodást és elhízást eredményez.
A kiegyensúlyozott étrend (alacsony kalóriatartalom és bizonyos fehérjék, szénhidrátok és szénhidrátok alapján) általában nem adja meg a várt eredményt. Ha kiküszöböljük a szénhidrátokat étrendünkből, akkor stimulálni fogjuk egy olyan hormon termelését, amely az anyagcserét a testben meglévő zsírok lebontása felé irányítja, miközben leállítja az inzulin termelését. Az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon segít a zsírlerakódások kialakulásában. Az Atkins-diéta segítségével sokat fogyaszthat - éhes érzés nélkül - és a hízás kockázata nélkül.
Dr. Atkins étrendje az életmód megváltoztatását jelenti.
Ezt a rendszert alkalmazzák felnőttkori cukorbetegség, koleszterinszint-csökkentés, fekélybetegség, migrén, szív- és érrendszeri betegségek stb. Kezelésében is.
ELŐKÉSZÍTŐ SZABÁLYOK
Nem szabad étvágycsökkentő tablettákat használni.
Ne használjon vízhajtókat.
Ne használjon hormon tartalmú tablettákat (fogamzásgátlók, ösztrogén, tesztoszteron), amelyek csökkentik a kezelés hatását, mert serkenti az inzulin szekrécióját.
A rezsim alatt a következőket kell naponta bevenni:
- multivitamin tabletta
- egy B-vitamin komplex tabletta
Minden szacharinnal lesz édesítve.
Az étel mennyisége nem csökken, mindenki annyit fog enni, amennyit a test akar és követel.
A tea vagy a kávé napi hat csészére csökken.
A fogyás lépései 4 nap és két hét között tartanak, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni. Ha csak 5-10 kg-ot nyom az ideális súly felett, válassza a legrövidebb időtartamot.
Nem jó gyorsan fogyni; minél lassabban fogysz, annál könnyebb fenntartani a szervezet kémiai egyensúlyát, és annál nehezebben fogsz hízni további túlzások esetén.
ALAPSZABÁLYOK
1. A kalóriákat nem számoljuk.
2. Egyél telített ételeket.
3. Ne egyél, ha nem vagy éhes.
4. Igyon annyi vizet vagy ásványvizet, amennyire szüksége van (ne szóda).
5. Előnyös gyakran és keveset enni, de nem kötelező.
6. Naponta vegye be a feltüntetett vitaminokat.
8. Semmi esetre sem szabad lemondani a reggeliről, jól kell enni és nem kell sietnie.
9. Nőknél a ciklus során a skála 2-3 kg-mal többet mutat, mert a test olyan folyadékokat halmoz fel, amelyek önmagában megszűnnek.
ELSŐ FÁZIS
Időtartam: 1-2 hét, fogyjon heti 3-5 kg-ot.
Bármilyen hús, napi 300 g, különben is elkészítve; vigyázzon, ne adjon hozzá szóját és kolbászt.
Hús- vagy baromfileves - zöldség nélkül - korlátlan.
Madarak, bármi és minden, töltelék vagy zöldség nélkül.
Hal - hozzáadott zöldség és szósz hozzáadása nélkül - az osztriga, a kagyló és a konzervolaj kivételével.
Tojás, korlátlan és főtt egyébként.
Zsírok: szalonna, vaj, növényi olaj, margarin majonéz.
Saláták naponta csak két csésze - saláta zellerrel, retek, ecetes uborka és sószósz, zöldek, szárított fűszerek, savanyúságok, zöld vagy fekete olajbogyó. A hagymának és a fokhagymának különleges étrendje van, mert sok szénhidrátot tartalmaz.
Csak száraz sajt, nem friss, nem tehén, nem olvasztott.
Italok: víz, ásványvíz - nem szóda - citromlé, tea, kávé.
Multivitamin C- és B-vitamin komplex/nap.
Az első héten a férfiak 5 kg-mal többet fogynak, mint a nők - 3 kg-ot.
Ha túl gyorsan fogy a súlya, a fáradtság érzésével küzdhet a megnövekedett húsfogyasztás vagy a kálium adagolása (Lugol oldat 2 csepp vízben, hetente kétszer)
MÁSODIK SZAKASZ
Amellyel hetente 3 -5 kg-ot lehet leadni.
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az első szakaszban, amelyekhez heti 5–6 gramm szénhidrát adható fokozatosan azokból az élelmiszerekből, amelyekből a legjobban hiányolunk, például:
30 gramm dió, mogyoró vagy földimogyoró
3 szelet sült paradicsom vagy hagyma
HARMADIK SZAKASZ
Amellyel heti 1-2 kg fogyhat.
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az I. és II. Szakaszban.
Ezen felül hetente 8 gramm szénhidrátot adhatunk hozzá, például:
Növelje a zöldségek mennyiségét.
SZAKASZ A PATRA
Ugyanazok az élelmiszerek, mint az előző szakaszokban, amelyekhez hozzáadhatók:
gyümölcs; a gyümölcs nagyon veszélyes (Atkins rejtélye és étrendje szerint), ezért légy nagyon óvatos!
Eper, málna, ribizli ajánlott.
Alkohol: kerülje az édes italokat és a sört; vannak szénhidrátmentes italok: száraz fehérbor, vodka, whisky, pezsgő.
Mérés módja: 30 g 50 fokos alkohol 20 gramm szénhidrátot tartalmaz; Keleten hetente négyszer szabad fogyasztani 30 gramm vodkát vagy 100 gramm száraz fehérbort.
Napi 2-3 evőkanál tejszín vagy 150 gramm graham kenyér vagy rozs.
ÖTÖDIK SZAKASZ
Naponta eléri a 40 gramm szénhidrátot.
A mérleget naponta használják a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
A fajták változnak, így nem fog unatkozni.
8 hét alatt legfeljebb 20 kg fogyhat.
A napi 40 gramm szénhidrát határértéke életben marad.
Ha megengedte magának a túlzott napot, akkor ne essen kétségbe: menjen két-három napra vissza az I. szakaszba, majd normál állapotba, napi 40 gramm szénhidráttal.