Több mint 50 kiló! Így Jessi végül lefogyott
Tisztelet! Jessi jó 54 kilót fogyott az elmúlt években, és azt mutatja: Bármit elérhet, ha nagyon akarja. Mesélt nekünk a fogyás titkáról.
Rang és karcsú? Jessi még soha nem volt. Már gyermekkorában is néhány kilóval több, mint barátai. Felnőttként a legnehezebb szakaszában 150 font súlyú. Túl sok - mint gondolja. "Régóta kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben" - mondja. "De amikor az 58/60-as méret már nem illett hozzám 2010-ben, elértem a személyes fájdalomkorlátomat." Azért is, mert Jessi egyre jobban érzi a túlsúlyos egészségi problémákat. - Néhány lépés után már kifulladtam a levegőből, és vízvisszatartás volt a lábamban.
Étkezés a frusztráció ellen
Mint annyi túlsúlyos embernél, a Jessinél felesleges fontok nagy része is frusztrált evésből származik. "Sokáig az ételek számomra csak a cél elérésének eszközei voltak. Nem élvezetből ettem, hanem főleg azért, mert unatkoztam, rossz kedvem volt vagy rossz napom volt." És mivel a csalódás ellen az édességek és a gyorséttermek segítenek a legjobban, ez tovább növekszik.
A felesleges kilók ellensúlyozására különféle diétákkal próbálkozott. Fogyasszon napokig káposztalevest, vagy próbáljon kvarkot citrommal. Nem tett semmit. Jessi nem tudja tartani a diéták egyikét sem, majd gyorsan visszanyeri mindazt, amit elveszített.
Saját blogoddal a font végül eltűnik
"2010-ben eljutott az a pont, amikor nagyon szerettem volna változtatni valamin. Annak érdekében, hogy megosszam másokkal a problémáimat, elkezdtem írni a fogyókúrás blogom vegetáriánus és vegán fogyás" - mondja Jessi. Az írás sokat segít neki, különösen az étrend-változás korai szakaszában. "Nagyon sok pozitív visszajelzést és biztatást kaptam olvasóimtól. Ez nagyon motivált és segített kitartásban."
Jessi apránként megváltoztatja az étrendjét. Időnként még mindig eszik gyorséttermet és édességet - de nem olyan gyakran és olyan nagy mennyiségben, mint korábban. Most már tudja, hogy fontos a megfelelő egyensúly. És hogy meg kell küzdenie az érzéseivel - akkor a frusztráció még a csokoládé utáni vágyakozáshoz sem vezet.
"Most szinte kizárólag frissen főzök, sok zöldséggel, hüvelyesekkel vagy szejtánnal. Este általában kapok valami meleget. A munkahelyi ebédidőben csak egy keveset eszek, például zöldséget vagy gyümölcsöt." Tippje a vágyakozás ellen: Rendszeres étkezés, hogy az éhség soha ne legyen túl nagy. Azóta mindig volt nála gyümölcs és zöldség sürgősségi esetekre.
A sport egyszerűen része a fogyásnak
Az étrend megváltoztatása mellett Jessi rendszeresen sportolni kezd. Ez sok kalóriát éget el, és "észreveszem, hogy a testmozgás nagyon jó nekem." 2010-ben hetente négyszer csúszott be sportcipőjébe, hosszú sétákat tett és edzőterembe ment. Óvónőként sem panaszkodhat a mindennapi életben a kellő testmozgásra.
"Jelenleg szeretnék még többet sportolni, esetleg kipróbálni egy Zumba órát, de valahogy nem igazán sikerül a menetrendem" - mondja Jessi. 2015-ben szeretné megdönteni a 100 kilós határt (jelenleg 102 kiló) - ehhez határozottan elhatározta, hogy újra több időt talál a sportra.
Soha nem akar olyan kövér lenni, mint régen: "Végre jól érzem magam a bőrömben, már nem kell aggódnom a vízvisszatartás miatt, vagy azonnal kifulladok, ha nagy távolságot sétálok. Számomra a külső másodlagos jelentőségű."