Több testmozgás a mindennapi életben - lépésről lépésre; s napi célja
Lépésről lépésre a nap céljához [megjelenítés]
Szálljon ki a szivattyúkból és a cipőkből - a mindennapi élet nagyobb mozgása érdekében
Valójában egyáltalán nem vagyok sportos típus. Sem a ruházat stílusát, sem a fizikai erőnlétemet illetően. De most ezt a mondatot múlt időben kellett volna írnom, mert mindkettő valóban megváltozott az elmúlt hónapokban ...
Az egész akkor kezdődött, amikor fogyni akartam. Csendesen és titokban az elmúlt évben néhány kiló megcsalta a csípőmet, amitől már nem igazán voltam kényelmes. Sürgősen tenni kellett valamit. És nemcsak a mérlegen, hanem mindenekelőtt a személyes jólét szempontjából.
Az étrend megváltoztatása mellett, amelynek elsősorban biztosítania kell a font csökkenését, a testmozgás kérdése is elég nagy kérdéssé vált. És egyébként a cipős szekrényem tartalma is megváltozott - a szivattyúk és a magas sarkú cipők helyett ma már elérhetőek az első sorban különböző cipők.
A szivattyúkból és a cipőkből - a mindennapi élet nagyobb mozgása érdekében "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/10/mehr-bewegung-im-alltag-stufe -for-step-to-s_1.jpeg ">
Magas sarkú cipő
Volt, amikor hiába kerested a sportos, lapos cipőket a cipős szekrényemben. Viszonylag alacsony vagyok (1,65 m) és gyorsan kissé "kövérnek" érzem magam a lapos cipőben. Egyszerűen nem kellett cipő, elvégre nem is sportoltam. A ruházati stílusom nőiesebb és elegánsabb volt, és a szivattyúk is ennek részét képezték. Jól éreztem magam benne, és még mindig szeretek sarkú cipőt viselni.
Most azonban cipők vannak a cipőszekrényemben. És mivel a cipők köztudottan teherhordó állatok, nem csak egy pár van, hanem több is;-) Annak ellenére, hogy még mindig szeretem a szivattyúkat és a magas sarkú cipőket, most is a sportos változatot szeretem használni. Mert legyünk őszinték: A cipők sokkal kényelmesebbek, mint a magas sarkú cipők, és csodálatosan kombinálhatók különböző ruhákkal is - nem csak farmerrel és pólóval.
Lépésről lépésre a napi cél elérése érdekében [megjelenítés]
Térjen ki a szivattyúiból és a cipőjébe - a mindennapi életben a nagyobb mozgás érdekében "data-jpibfi->
Több testmozgás a mindennapi életben
Az étrendváltásom során (és az elkövetkezõ tavasszal) szintén mozgási késztetést éreztem. A munkahelyemen az íróasztalnál ülök, és a mindennapi walkie-k Sammy-vel az utóbbi időben meglehetősen rövidek voltak - ezt sürgősen meg kellett változtatni ....
Elkezdtem csinálni a kutyaköröket és többet mozogni. A szupermarketben szándékosan a hátsó parkolóban leparkolok, így csak még néhány lépést kell tennem a bejáratig, és ebédszünetemet használva sétálok vacsora után. Az utolsó találkozás a barátnőmmel Hannoverben, a Maschsee-ben történt, ahol együtt sétálni mentünk - ahelyett, hogy szokás szerint egy kávézóban ültünk volna. Olyan apró változtatások, amelyek olyan könnyen megvalósíthatók és sokkal többet érnek el, mint gondolná. És ez magában foglalja a kényelmes cipőket.
Lépésről lépésre a nap céljához [megjelenítés]
A szivattyúiból és a cipőiből - a mindennapi életben a nagyobb mozgás érdekében "data-jpibfi->
Az első választásom jelenleg a cipők. És milyen szerencse, hogy a cipőket az elmúlt években nem csak sportcipőként tartják számon, hanem abszolút divat kell. Most van egy Hatalmas választék a különböző cipőkből És mint a szivattyúk esetében, én is szeretnék, ha a cipőkben van egy bizonyos választék a cipők terén.
A klasszikus fehértől a pasztell tónusokon át a mintásig minden benne van. És nemcsak a színek, hanem a cipők formája tekintetében is lehet választani: a sportos klasszikusoktól a felcsúszásokon át a balerina tornacipőkig (csak az ék sarkú modellek nélkülözhetők).
Lépésről lépésre a nap céljához [megjelenítés]
A szivattyúkból és a tornacipőiből - a mindennapi életben a nagyobb mozgás érdekében "data-jpibfi->
A cipők a cipőszekrényem nélkülözhetetlen részévé váltak, és amikor azt tervezem, hogy nagyobb mozgást illesszek be a mindennapi életbe, egyszerűen nélkülözhetetlenek. Ki akar naponta 10 000 lépést megtenni magas sarkú cipőben?
Lépésről lépésre a (napi) cél eléréséhez
Olyan ember vagyok, akinek célokra van szüksége. Egyszerűen a „fogyni akarok” vagy a „többet akarok mozogni” nem működik nekem. Meg kell határoznom bizonyos célokat, és törekednem kell azokra. Ezért kitűztem (és el is értem) egy célt a súlyomra, és van egy napi cél is a napi testmozgásra.
Általában napi 10 000 lépés megtétele ajánlott. Őszintén szólva - ez baromi sok! Annak, aki az irodában dolgozik, és ezért a nap nagy részét ülve tölti, sok a 10 000 lépés. Végül is ez körülbelül 5 km gyalogos megtételére. És ez minden nap!
Lépésről lépésre a napi cél eléréséhez [megjelenítés]
A szivattyúkból és a tornacipőiből - a mindennapi életben a nagyobb mozgás érdekében "data-jpibfi->
De: meg lehet csinálni! És még szórakoztató is minden nap szembenézni ezzel a kihívással. Ha nem érem el a napi célt, akkor 10 órakor nem megyek be külön kört, de ha a napi lépések számát tartom szem előtt, valójában arra ösztönöz, hogy egy kicsit tovább vegyem az esti sétát. Vagy sétálni az ebédszünetben, amikor tudom, hogy az irodai nap kissé hosszabb lehet.
Sokáig pofáztam egy kicsit bent, amikor a fitnesz karkötők és a sportos okosórák egyre több csuklón jelentek meg körülöttem. Ma egyike vagyok azoknak, akik lépésszámlálókat viselnek - és csak megerősíteni tudom, hogy ez valójában arra ösztönzi az embereket, hogy többet gyakoroljanak a mindennapokban.
És mivel ma van egy másik nap, amikor nem volt sok mozgás - itt az ideje leszállni a kanapéról, felvenni a cipőt és kimenni!
Lépésről lépésre a napi cél eléréséhez [megjelenítés]
Térjen ki a szivattyúiból és a cipőjébe - a mindennapi életben a nagyobb mozgás érdekében "data-jpibfi->
kijelző
Ez a cikk a Planet Sports együttműködésével készült