Tofu receptek alacsony kalóriatartalmú séf

Tofu Bolognese

finom vegán bolognai

Tofu Stroganoff

szuper finom, egészséges tofu étel

Tofu - doner kebab

Vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú

Tofu - paprikás serpenyő

szójaszósz nélkül - a tofu másképpen elkészítve

Gomba-tofu ragut sötét fekete tea-szilva-szójaszószsal

minden vegán számára, aki hiányolja a kiadós, sötét mártás ízét

Gyors chili con tofu

Padlizsán - tofu - serpenyő

Röviden megdinszteljük az apróra vágott hagymát és fokhagymát a paradicsompürével és a Worcestershire-szósszal egy tapadásmentes serpenyőben, hozzáadjuk a felkockázott tofut, rövid ideig megpirítjuk. Ezután adjuk hozzá a felére vágott padlizsánt, fordítsuk meg

Chili con tofu

Keverjük össze a tofut a fokhagymaporral, a chili porral és a sóval egy tálban. A felaprított hagymát és a gerezd fokhagymát a paradicsommal és a kaliforniai paprikával növényi olajban átsütjük, hozzáadjuk a tofu keveréket és megsütjük. Csatlakozás

Tofu krém 'Obazda'

Vegán és csökkentett zsírtartalmú lehetőségek

Sült báránysaláta paradicsommal és tofuval

Mossa meg a báránysalátát, és hagyja, hogy kifolyjon. Mossa meg a paradicsomot, vegye ki a szárat és vágja apróra. A tofut is felkockázzuk, sóval és borssal ízesítsük. Melegítsen egy olajat egy serpenyőben (lehetőleg egy magas peremmel). Zuer

Japán tésztaleves tofuval és garnélával

könnyen főzhető, fogyókúrára alkalmas

Gyümölcsfagylalt tofuval

Lencse pörkölt ropogós tofuval

egyszerű, vegán, olcsó

Tofu és növényi szendvics ázsiai stílusban

vegetáriánus, gyors, finom

Cukkini tofu serpenyő

Cukkini gombával és tofuval keverjük

Gyors és természetesen nagyon finom serpenyő hús nélkül

Brokkoli, tofu és kesudió édes-savanyú mártásban

Keverjük össze a sherry-t, a paradicsomot, a szójaszószt, a mézet, a gyömbért és a chilit. Marinálja benne a tofut legalább 30 percig. Minél hosszabb, annál pikánsabb lesz. Ezután szitára öntjük és jól lecsepegtetjük. Elkapja a pácot

Tofu leves

Tofu - gyümölcs - curry

A család eltalált velünk!

Illes sovány réteges gyógynövény füstölt tofuval a wokból

vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú, ww - alkalmas

Könnyű fehérrépapüré csicseriborsó tofuval

Füstölt tofu paradicsommal és paprikával

Vágjuk kockákra a tofut. Keverjen össze 3 evőkanál olívaolajat az olasz gyógynövényekkel, kevés sóval, borssal és paprikával, majd tegye bele a tofut. Finoman vágja fel a hagymát. Az újhagymát, paprikát és koktélparadicsomot apróra vágjuk.

Alacsony szénhidráttartalmú mini tofu quiék aiolival és uborkaöntettel

vegetáriánus, három kis quiche receptje

Tofu - gomba serpenyő

Tofu pogácsákat

Morzsolja össze a tofut egy tálban. Ízlés szerint ízesítjük ajvarral és fűszerekkel. Ezután adjuk hozzá a tojást, és dolgozzunk mindent formázható masszává zsemlemorzsával. Alakítsuk pogácsákká. 4 nagy és egy kis pogácsát kaptam tőle,

Kínai káposzta - tofu - serpenyő

Aprítsd fel a petrezselymet. Keverjük össze 2 evőkanál olajjal. Vágjuk kockákra a tofut és pácoljuk a petrezselyemolajban. Sült kesudió. Távolítsa el a szárat a káposztáról. Vágja csíkokra a káposztát, a paprikát és a sárgarépát. Tisztítsa meg a gombákat és vágja ketté. Engedje le a tofut és

Tofu, forró és fűszeres

gyors, könnyű, forró, vegán és ízletes

---