Tojás diéta Fogyjon az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint
Elég egyoldalú, de nagyon ígéretes: Így jellemezhetné dióhéjban a tojásdiétát. De mi áll a mono-étrend mögött, amelynek étrendje főleg tojásevést tartalmaz?
Kiemelkedő példa mutatja, mennyire ígéretes a tojástartalom, amikor rövid idő alatt nagyon sokat kell fogyni: állítólag Margaret Thatcher kilenc kilogrammot fogyott a tojásdiéta során, mielőtt miniszterelnöknek választották volna - állítólag 28 tojást fogyott. hetente ettem érte.
Hogyan működik a tojás diéta?
Ahogy a neve is sugallja, a tojást diéta alatt egy fő dolog van: a tojás. Almával vagy salátával vagy anélkül, öntet nélkül, valamint édesítetlen italokkal. Összesen hat-nyolc tojás szerepel a napi menüben a tojás-étrenddel. Az ötlet olyan egyszerű, mint az étrend: Alig minden szénhidrátnak (csak körülbelül 10 százalék), sok fehérjének (körülbelül 30 százalék) és mindenekelőtt a zsírnak (körülbelül 60 százalék) kell a testet gyorsan leadnia a felesleges kilókból. Az úgynevezett ketózis elve szerint, amelyen a ketogén étrend alapul: Ha a szénhidrátbevitel alacsony, a szervezet maga kezd el úgynevezett helyettesítő szénhidrátot előállítani. Ehhez a saját zsírtartalékát használja fel. Miután ezt átalakította, ellátja vele a testet - és automatikusan lefogy.
A tojások okossá tesznek
Mit ígér a Tojásdiéta?
Ez a mono étrend, amely ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, állítólag rövid idő alatt magas fogyást eredményez a ketózis és az alacsony napi kalóriabevitel révén. A megnövekedett fehérjebevitel biztosítja az éhségérzet csökkenését. Magas vitamin-, aminosav-, vas- és kalciumszintjük révén a tojás valódi tápanyagbomba. A tojás diéta tehát az egyik legegészségesebb lehetőség az alacsony szénhidráttartalmú diéták között.
A tojásdiéta kockázatai
A fogyás sikere mellett a tojásdiéta egészségügyi kockázatokat is hordoz. Elvileg tehát a következők érvényesek: Az étrendnek ez a formája csak legfeljebb két hétig használható. Ennek okai a következők:
- A koleszterinbevitel jóval magasabb, mint amit az orvosi szakemberek ajánlanak
- A táplálékfelvétel nagyon egyoldalú, hosszabb tojástartalom esetén fennáll a vitamin- és tápanyaghiány veszélye
- Ennyi lemondás esetén a jo-jo hatás szinte elkerülhetetlen
Kinek megfelelő a tojás diéta?
A tojás étrend mindenki számára alkalmas, aki rövid távon szeretne fogyni. Ha azonban érdekel a hosszú távú siker, akkor válasszon egy másik módszert. Ezenkívül a diéta megkezdése előtt van értelme orvoshoz fordulni - különösen, ha korábban magas koleszterinszintet diagnosztizáltak.