Tojás minden nap reggelire
Oldal megosztása
A francia stílusú reggeli vaj és lekvár pirítós belemártása egy kávézó au lait tálba, vagy forró csokoládé a legkisebbeknek.
Ez a szokás azokból a napokból származik, amikor a kenyér kemény volt, mint a fa.
Nem kávéba vagy csokoládéba mártották, hanem borba vagy levesbe !
"Áztassa be a kenyerét, Marie, áztassa meg a kenyerét, Marie,
"Mártsa be a kenyerét a levesbe !
"Áztassa be a kenyerét, Marie, áztassa meg a kenyerét, Marie,
"Mártsa meg a kenyerét borba !
a gyerekek énekeltek.
A második világháború óta a szendvicsek gyakran bagettekké vagy kifliké válnak.
Az étrendi szempontok, az amerikai kulturális befolyás, a gyorséttermek, a szállodák megváltoztatják a szokásokat.
Egyre többen kezdenek reggelire sós ételeket fogyasztani. Tojás, néha szalonnás (szalonnás) tojás, sajt és felvágott érkezik az asztalokra.
Milyen hatással van az egészségre? A tojás reggelire nem kockáztatja hosszú távon a koleszterin adását vagy a zsírosodást? ?
Egyél tojást !
Táplálkozási szempontból a tojás kiváló. Nagyon jó kiegyensúlyozott fehérjeforrás, minden esszenciális aminosavval.
A tojás fogyasztása stabilizálja a vércukorszintet és jó struktúrát biztosít testünk számára.
A tojások teltebbnek érzik magukat, ami segít csökkenteni a nassolást és a nap hátralévő részében elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az Európai Journal of Nutrition által közzétett 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggelire tojást ettek, kevésbé haraptak, mint azok, akik kukoricapehelyet és tejet, pirítóst, kiflit és gyümölcslevet ettek.
Ebédnél és vacsoránál is kevesebbet ettek [1].
Kapja meg az ingyenes fájlt
HOGYAN EGYEZJÜK A Tojást
az ingyenes Health Nature Innovation hírlevelen keresztül!
Jó zsírok a tojásban
Egy nagy organikus tojás körülbelül 2,7 gramm zsírt tartalmaz, amelynek fele egyszeresen telítetlen zsírsavak (például olívaolaj) és omega-3 (jót tesz a szívnek). Az akkumulátorral megemelt tojások több omega-6-ot (gyulladásos zsírsavakat) tartalmaznak, és nincs omega-3.