A villámdiéták megolvasztják az izmokat, nem pedig a kövér Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007.05.11. 03:05
A test gyengeségének érzése miatt hosszú távon nem lesz képes fenntartani az étrendet, és visszanyeri a súlyát.
A nyár közeledtével az emberek többsége diétázni kezd. A fő hiba, amit elkövetek, az a cél, hogy sokat fogyjon, és hirtelen állítják a táplálkozási szakemberek.
Azt mondják, hogy csak 20 embernek, aki diétázik, sikerül egy életre lefogynia. Annak érdekében, hogy az eredmények hosszú távúak legyenek, a szakemberek azt javasolják, hogy fontolja meg néhány stratégiát.
1. Fogyjon havonta két-négy fontot
Ha rövid távon nagy súlycsökkenésre vágyik, akkor a testnedvek és az izomtömeg, nem pedig a zsír. Stressz alatt a testnek extra mennyiségű fehérjére lesz szüksége, ezért az ellenállás érdekében nemcsak lipideket, hanem izomszöveteket is fogyaszt.
Fáradtnak érzi magát, és ez a rossz étkezési szokások visszatéréséhez vezet. "Később visszahízik" - figyelmeztet Eduard Adamescu táplálkozási szakember a bukaresti "Malaxa" kórházból.
2. Ne támaszkodjon fogyókúrás kiegészítőkre
A táplálékkiegészítők nem feltétlenül károsítják a testet, ha nem veszik be őket túlzottan, de nem pótolhatják az ételt. "Hiába bízni az ilyen termékekben. Pénzt fog költeni, és az eredmények nem lesznek látványosak "- figyelmeztet Eduard Adamescu táplálkozási szakember.
3. Végezzen képzeletgyakorlatot
Gondoljon arra, hogy fog kinézni a jövőben, ha lefogy, és milyen jól fogja érezni magát anélkül, hogy felesleges fontokat tenne. Keressen olyan fényképeket, amelyek karcsúak voltak, és tegye kézhez.
Megszabadulni a rossz szokásoktól jó, ha pozitívan látja magát. Ezután elemezze, hogy mi váltotta meg életmódját, és melyek azok a környezeti tényezők, amelyek meghatározták a hízást.
4. Megszabadulni a kísértésektől
Ürítse ki a hűtőszekrényben a zsíros ételeket (sonka, szalámi, szószok, sült ételek), és töltse meg gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány hússal.
Ha nem értesz egyet a családdal, a kísértések eltávolításának másik megoldása a szépségre való gondolkodás. "Ha egészségesen étkezik, a cellulitisz kialakulásának kockázata alacsonyabb" - példázza Eduard Adamescu táplálkozási szakember.
5. Vásárláskor kerülje meg a kolbász szakaszt
Amikor elmegy a szupermarketbe, jó, ha van egy listája a megvásárolni kívánt termékekről. Kerülje a kolbászrészleget vagy más helyeket, ahol olyan termékeket találhat, amelyek híznak.
6. Figyelje, mit eszik
A napló segíthet jobban megérteni étkezési szokásait, és amikor kísértésbe esik zsíros ételek fogyasztása. A táplálkozási szakemberek észrevették, hogy a legtöbb ember stressz esetén "visszaesik".
Trükkök a sietős emberek számára
> Állítsa az órát úgy, hogy csörögjön, amikor eljön az étkezés ideje, nehogy megfeledkezzen róluk
> Ne próbáljon mást tenni evés közben. Ha nem élvezi az ételeket, a jóllakottság érzése nehezebbé válik
> Üljön az asztalra friss gyümölcsök: banán, szőlő, alma
> Ha ételt rendel, válasszon kis vagy közepes adagokat, ne pedig túlméreteseket
> Tűzd ki a célokat ("Nem megyek el reggel enni nélkül"), és próbáld betartani az ígéreteidet.
Ajánlásaink
Kedves Olteanu Matei az egyik legelismertebb vígszínésznő volt, és…
Sebastian Radu, a PSD képviselője a bukaresti Központi Katonai Kórházban kerül kórházba, és…