Tojás-narancs diéta

A tojás-narancs étrend nagyon szokatlan, de a vélemények alapján hatékony kombináció. Az ilyen étrendnek számos lehetősége van, amelyek közül néhány rövid távú, míg másokat hosszú kúrára terveztek. Úgy gondolják, hogy a tojás és a narancs egy speciális kémiai reakciót vált ki a szervezetben, amely javítja az anyagcsere folyamatokat és felgyorsítja a fogyást.

"3 tojás, 3 narancs" diéta

A tojás és a narancs szigorú étrendje legfeljebb 3-5 napot vehet igénybe. Akkor ajánlott használni, ha fontos esemény előtt kell fogynia - például egy vállalati ünnep előtt. Nem segíti elő a zsírok hasadását, a bél megtisztítása és a felesleges folyadék megszüntetése miatt csökken a súly.

A menü nagyon egyszerű: minden nap három tojást és három narancsot kap. Javasoljuk, hogy hat étkezés közben, alternatív ételként fogyasszák őket. Fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Összesen legalább 1,5 litert kell meginni naponta. Ha azonban nem tetszik egy ilyen séma, vagy nem alkalmas a munkára, akkor naponta háromszor ehet, minden étkezéshez 1 tojást és 1 narancsot fogyasztva.

tojás-narancs diéta

A hosszú távú étrend, amely nemcsak a fogyást garantálja, hanem az eredmények fenntartását is, három hétig tart, és kiváló hatást kínál. A szabályok egyszerűek:

• igyon legalább 1,5 liter vizet naponta;
• a víz kivételével korlátlan teát, cukormentes kávét és tejet ihat;
• a zöldségeket csak vízen készítik (nem húslevesen);
• kizár mindenféle olajat és zsírt;
• étkezés között (legkorábban két órával az utolsó után) harapnivalót fogyaszthat friss uborkával, sárgarépával vagy salátalevéllel.

Érdemes megjegyezni, hogy a menü legcsekélyebb eltérése esetén teljesen megveri az egész étrendet - és újra kell kezdenie. Javítsa az eredményeket, amelyek segítenek heti két-három alkalommal edzeni.

Ebben az esetben a menü egyszerű lesz. Az első héten csak tojás és narancs engedélyezett, a második és a harmadik - tojás és bármilyen gyümölcs és zöldség. Az ilyen homályos étrend betartása meglehetősen nehéz, ezért próbáld meg részletezni.

Tehát egy menü az első héthez:

• éhgyomorra - egy pohár víz;
• reggeli - két és fél tojás tojás (ha nem nagy, akkor egész);
• oldalsó reggeli - narancs és egy pohár víz;
• vacsora - két tojás és egy narancs;
• délelőtti snack - narancs és egy pohár víz;
• vacsora - két tojás és egy narancs;
• egy órával lefekvés előtt - egy narancs és egy pohár víz.

A diétán feltüntetett víz mellett legalább 3-4 poharat kell inni. Javasoljuk, hogy igyon egy pohár 30 perccel a következő étkezés előtt.

A második és a harmadik héten a menü jelentősen bővül - most hozzáadhat nyers gyümölcsöt és zöldséget. Vizsgáljunk meg néhány lehetőséget:

1. Első lehetőség:
   • Éhgyomorra - egy pohár vizet;
   • Reggeli - két tojás és egy narancs;
   • Ebéd - almák;
   • Ebéd - két tojás és zöldségsaláta;
   • délutáni nasi - narancs;
   • vacsora - két tojás és leveles zöldség.
2. A második lehetőség:
   • Éhgyomorra - egy pohár vizet;
   • Reggeli - rántotta vagy rántotta és zöldségsaláta;
   • Ebéd - Egy pár narancs;
   • Ebéd - reszelt tojásos sajt és egy pár paradicsom;
   • délutáni nasi - gyümölcssaláta citromlével;
   • vacsora - két tojás és egy friss káposzta saláta.
3. 3. lehetőség:

• Éhgyomorra- egy pohár vizet;
• Reggeli - egy pár tojás, tengeri sonka és tea;
• Ebéd - grapefruit;
• Ebéd - zöldségsaláta levelekkel és tojással;
• délutáni nasi - egy pohár frissen facsart narancslé és bármilyen gyümölcs;
• vacsora - uborka saláta, zöldek és tojás.

Három hétig ilyen menüben lényegében lefogy, de ha hirtelen visszatér az előző étrendre - akkor a kilók visszatérnek. Próbáljon kizárni étrendjéből zsíros, sült és édes ételeket, a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítson - ez lehetővé teszi az eredmények megtakarítását.

---