Diéta Ez a gén megakadályozza a fogyást
Régóta nem titok, hogy a diéta és a testmozgás fontos tényező a felesleges kilók elleni küzdelemben. De ha még mindig nem tud fogyni, akkor egy gén lehet a hibás.
ki tudja? Az egyik étrendről a másikra csillog, és következetesen követi, de a felesleges fontok egyszerűen nem akarnak csökkenni. Először azt hiszed magadban, hogy ez csak a bosszantó jo-jo hatás, és valamit rosszul tettél, de még akkor is, ha az egészséges étrendre való állandó váltás sikertelen, lassan kételkedni kezdesz. Kérdések, mint - Valami baj van velem? vagy "Lehet a pajzsmirigyem miatt?" kísérteni a fejét. Ha azonban az orvos nem tud megbetegedést meghatározni, akkor nagy kérdőjel van a fejében. De ezt most meg tudjuk oldani, mert lehet egy másik oka annak, hogy egyszerűen nem lehet fogyni, és ez az ok a génekben rejlik. A Marburgi Egyetemen végzett kutatás arra a következtetésre jutott a súlyproblémák akár 60 százaléka örökletes. Számos olyan gént, mint az FTO vagy a GAD2 variáns, amelyek fokozott étvágyat okoznak, már elhízási génekként megfejtették, de Jelenleg a kutatók elsősorban az MC4R génre koncentrálnak, más néven éhség génre.
Miért nem működik a diéta?
Különösen akkor, ha gyermekkorában problémái voltak a testsúlyával, és a megfelelő testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére többször is küzdött a felesleges kilókkal - felnőtt koráig is, Az MC4R vagy a gén hiánya minden gonosz forrása lehet. Két, a "Cell" folyóiratban megjelent tanulmányban több mint félmillió 40-69 éves ember génjeit, egészségét és ennek megfelelően súlyát is megvizsgálták. Észrevették, hogy néhány tesztalany mindig vékony volt, és nem érzett túlzott éhséget. Ez nemcsak a régi jó anyagcserének, hanem a genetikának is köszönhető, konkrétan az MC4R mutációja. Dr. Sadaf Farooqi, a Cambridge-i Egyetem professzora több mint 30 éven át kutatta az éhség gént, és körülbelül 300 különböző változatot számlál. Az egyik olyan, amely megzavarja az agyba általában eljuttatott jóllakottsági jeleket, így viszont nem érzik magukat jóllakóknak, és az emberek étkezésük után is éhesek.
Tehát az elhízás génje ellenére fogyhat
Az egész kissé lehangolóan hangzik, de természetesen a kilók feleslege ellen hatékonyan lehet küzdeni a megnövekedett géntermelés ellenére. Ehhez azonban szükséged van még egy kis állóképesség és állhatatosság. Tudatában kell lennie annak, hogy túl gyakran éhesnek érzi magát, annak ellenére, hogy a testének nincs szüksége energiára étel formájában. Azáltal, hogy három-öt szilárd étkezés, amelyek főleg fehérjében, rostokban gazdag és kevésbé szénhidrátokban gazdag ételekből állnak, az Ön étlapján szerepelnek, és az ajánlott napi kalóriaszámon alapulnak, nem hízik. Ha éhesnek érzi magát közben, használhat néhány trükköt a segítségére. Általában egy pohár víz, amelyet finomíthat egy kis citrommal, feltöltő hatású. Az éhséggén ellenére is fogyni képes másik fontos tényező az rrendszeres mozgás. Mind a magas napi lépések száma, mind a lépcsők és az edzések használata nem szabad elhanyagolni, mert így nő a kalóriafogyasztás.
Ha többet szeretne megtudni erről a bonyolult témáról, és valóban strukturált módon szeretne fogyni, akkor mindent elolvashat a genetikáról és a fogyásról a "A géndiéta: Hogyan határozzák meg a gének a fogyást" című könyvben Dr. Olvassa el Hossein Askarit.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: