Tojásalapú fogyókúra
Reggelire két tojást, ebédre egy darab grillezett csirkemellet, vacsorára pedig egy kis adag főtt zöldséget eszik.
A tojásalapú étrendnek több változata van. A legtöbb ember, aki ezt a diétát alkalmazta, kipróbált egy megengedőbb lehetőséget, amely magában foglalja a tojáson kívüli ételeket is. Ha a két tojás mellett reggelire is fogyaszthat gyümölcsöt, ebéd és vacsora tartalmazhat grillezett csirkét vagy halat, salátát, spenótot és paradicsomot.
A megbecsüléstől a legtávolabbi az, amelyben reggeltől estig csak tojást szabad fogyasztani.
A tojásalapú étrend nem tartalmaz olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint a kenyér, a tészta vagy a burgonya.
Diéta
Reggeli: két főtt tojás és egy fél grapefruit;
Ebéd: egy darab grillezett csirkemell és saláta;
Vacsora: két tojás omlettje paradicsommal és spenóttal.
Előnyök:
- Az étrend magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú;
- A fehérjében gazdag étrendben magasabb a kalóriaégetés aránya;
- A tojás jó vitaminforrás;
- Tanulmányok kimutatták, hogy a reggelire felszolgált tojások segítenek a plusz kilók leadásában, mivel a tojás táplálkozási szempontból gazdag tartalmú étel, ami a jóllakottság érzésének kialakulásához vezet.
hátrányai:
- A tojásalapú étrend táplálkozási szempontból egyáltalán nem kiegyensúlyozott;
- Ez kiküszöböli a test megfelelő működéséhez szükséges élelmiszerek nagyon nagy csoportját;
- A szénhidrátok hiánya nem teszi lehetővé a test számára, hogy intenzív fizikai tevékenységet folytasson;
- Az ezt a diétát folytató sok ember hányingert és szédülést tapasztal az első napokban a szénhidráthiány miatt;
- A nagyrészt tojásokon alapuló étrend székrekedést, puffadást és rossz leheletet okozhat.
Következtetés:
A tojásalapú fogyókúrás étrend korlátozó étrend, ezért nagy az esély arra, hogy abbahagyása után a test visszanyerje a leadott kilókat. Innentől az következik, hogy ez nem túl egészséges étrend, és hogy kezdettől fogva olyan étrend, amelynek eredményeit hosszú távon nem fogják fenntartani.