Párizsi maraton 2009; Sporttáplálkozási szakember Dr
Számos maraton van, amelyet előbb-utóbb bármelyik rajongónak KELL futnia. Párizs egy közülük, és most már magabiztosan mondhatom, miután átéltem egy rendkívüli maraton élményét, ami nagy megelégedést hozott nekem.
Nem tudom, most választottam volna-e őt. Berlin - ugyanolyan nagy és kiválóan szervezett maraton után - inkább valami kisebbet szerettem volna, de a sors Párizst választotta, mert két nappal később a különbség Lausanne-ban volt, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság központjában. Tehát gyorsan kerestem egy maratont a környéken, és nem hittem el, amikor megtaláltam Párizst, mindössze 4 órányira a TGV-től. Miután a fórumon bejelentették, hogy Párizsba megyek, további 6 csoporttársat megkísértették ez az ötlet, és aláírták. Nagyon örültem, mert sokkal "szórakoztatóbb" egy csoportba menni, mint egyedül menni és futni, aztán nincs kivel boncolgatni a verseny minden oldalán.
Egészen jól készültem erre a versenyre, és ez látszott is. A meglehetősen hideg tél ellenére jó néhány kilométert sikerült futnom. A legnagyobb félelmem Antonia születésével (rendkívül boldog esemény az életünkben - másképp nem értendő) novemberben született. Úgy gondoltam, hogy nagyon nehéz lesz több képzést elvégeznem, de sikerült őket karjaiba, munkába és egyéb dolgokba csúsztatni. De a kritikus pillanat február végén következett be, amikor apám elhunyt, anélkül, hogy bárki számított volna ilyesmire ... Lehet, hogy egyesek kritizálhatnak, hogy tovább edzettem vagy maratont futottam, de mint barát, aki nemrégiben ugyanazon a szerencsétlen eseményen ment keresztül, mint én mondtam, akkor a futás lett az egyetlen bizonyosság. Talán nem egyedül, legalábbis nekem - a családnak, a lányaimnak - minden jó dolog körülöttem. A futás azonban továbbra is az volt a módom, hogy önmagammal legyek, az egyensúly és a terhelés pillanatában. Márciusban kétszer annyit futottam, mint februárban vagy januárban, és ez nem feltétlenül azért történt, mert a maratonon gondolkodtam, hanem azért, mert meg akartam szabadulni más gondolatoktól és képektől.
Egy ideig próbáltam betartani egy strukturált képzési programot, de be kell vallanom, hogy nem sikerült. Az életem elég bonyolult ahhoz, hogy nem tudok egy bizonyos képzést elvégezni, amint az a programban meg van írva, egy adott pillanatban. Tehát ingyenes inspirációra edzettem. Márciusban sok hosszú futást tettem meg, amelyek közül az egyik 30 km volt néhány barátommal. Rendkívül jól fogtam ezt a futást, mert félelmem támadt egy újabb maraton futásával kapcsolatban. Nehéz volt nekem Berlinben; A verseny második felében szenvedtem, és rendkívül fáradt lettem. Az a gondolat, hogy ugyanazokat az érzéseket fogom átélni, ismét elfedte a verseny vagy az utána levő szép pillanatok emlékét. Tehát a 30 km-es edzés visszaadta az önbizalmamat, mert rájöttem, hogy gond nélkül befejezhetem a versenyt. Emlékszem, hogy a 30 edzés befejezése után kissé szédültem és természetesen fáradt voltam, de 12 km-t (vagy 2 Herastrau-kört) futhattam volna, ha erre gondoltam volna.
Egy másik dolog, ami megváltoztatta ezt a maratont, az az extra stratégia volt. Időben elkezdtem szedni az antioxidánsokat, a ginzenget és más immunerősítőket. Sőt, edzés után elkezdtem fehérje turmixot használni gyógyuláshoz. De legfőképpen azt gondolom, hogy számított a szénhidrátterhelés, amelyet úgy terveztem, hogy 7 nappal a verseny előtt kezdtem el, a Sponser karboláderével. Szintén szénhidrátgélem volt minden hosszú edzésem során, és pontosan a számomra megfelelő időzítést vettem észre, így pontosan tudtam, mikor kell futtatni őket, hogy a lehető legnagyobb hasznot érjem. Úgy gondolom, hogy az Activator (szintén a Sponser-től származó) adagja, amelyet közvetlenül a verseny előtt vettem be, szintén segített nekem. Összességében úgy gondolom, hogy táplálkozási szempontból szinte mindent megtettem, hogy maximális hozamot érhessek el.
Viszont alig 2 nappal a verseny előtt megtapasztaltam (ismét) a "miért félsz, ne menekülj" szó érvényességét. Pontosabban a vírus ütött meg. Azt hittem, hogy megúsztam, miután mindenki körülötte beteg volt, de nem az volt. Még jó, hogy elkaptam a betegség kezdetét. Torokfájással és orrral kezdtem, mint egy törött csap, de sokkal rosszabb volt a verseny után, amikor az immunfunkció amúgy is szenved, így egész áprilisban köhögtem, és pokolian éreztem magam.
Visszatérve a maratonra, el kell mondanom, hogy segített abban, hogy a barátaim velem voltak, Cosmin és Ilie, akikkel együtt maradtam, de Viorel, Dan és Gabi is, akikkel a verseny előtt és után is láttam magam.
Két szó az expóról - amire számítottam, a maratont kísérő kiállítás nagyon nagy volt, és csábító dolgokkal volt tele. Nagyon jó együtt látni az összes híres sporteszköz-társaságot.
Végül eljött a maratoni varázslatos reggel. Miután előző este gondosan előkészítettük futóművünket, reggel meggyőződtünk arról, hogy kiadós reggelit ettünk, és megbizonyosodtunk arról, hogy minden részlet a helyén van. Annak érdekében, hogy ne legyek tökéletesen nyugodt, rossz inspirációt kaptam arra, hogy az egéremet, amellyel a chip elakadt, a lábán, az adidas lyukain keresztül engedtem át, ahelyett, hogy csipkével elkapnám, ahogy az megtörtént ... Nem tudom, mit talált rám. Biztos vagyok benne, hogy rájöttem, hogy szorít, és meg kell találnom valakit, akinek van egy éles tárgya, akivel előveheti a chipemet és elkapja.
Reményekkel és érzelmekkel mentem a Diadalívhez. Az Arch körüli körutak zsúfoltak voltak. A hatalmas erő. Mint máskor, most is úgy éreztem, hogy pontosan ott vagyok, ahol lennie kell, és köszönetet mondtam ezért Istennek. Elmentünk csomagjainkat az öltözőben hagyni, és sikerült elveszítenünk Illést (nem volt túl nehéz, 37 000 ember között). Cosminnal együtt elkezdtünk melegedni néhány mellékutcában. Nem tudom, hogy érezte magát Cosmin, de az érzelmeim kezdtek rám törni. Az idő a rajt felé gyorsan fogyott, ezért elindultunk a rajt területére. A körút népes volt. Alig tudott bejutni a rajt területére. Bár 3: 30-kor jelentkeztem, a gondviselés valószínűleg a 3: 45-ös területre vezetett - ez sokkal reálisabb idő a jelenlegi lehetőségeimhez.
Remegtem és ugyanakkor nagyon nyugodt voltam. Nem tudom, hogy magyarázzam. Különleges érzés. A fizikai edzés mellett megfelelő mentális beállítottsággal rendelkeztem a 42,2 km elfogadásához. Mert ez a maraton titka. Az elmének akarnia kell; a test úgyis képes (nyilván, ha képzett vagy).
Egyfajta transzban futottam le ezt a maratont. Rendkívül koncentrált voltam. Mondhatom, hogy nem emlékszem az útvonal egész részeire, mert a "tekintetem" befelé, szenzációk és gondolatok felé irányult.
Indulj a párizsi maratonon! Jó percekbe telik, mire átlépem a rajtvonalat, de nem sietek. Úgy döntöttem, hogy nem sietek. Általában úgy döntöttem, hogy nem sietek. Végül is ott tartunk. Nagyon fontos, hogy haladsz az elejétől a végéig. A maratonon és az életben egyaránt. (nézd meg, hogy a maratonból hogyan lettem filozófus ...).
Mint mindig, az első 10 km valótlan. Mintha lebegnék. A legkisebb kellemetlenséget sem érzem, és kontrollálom magam, hogy ne szaladjak jobban a kelleténél (igaz, hogy nem tudok, a néha kialakuló tömegek és "dugók" miatt, főleg az etetési területeken). Otthagyom a Diadalívet, és boldogan szaladgálok az Avenue de Champs-Elysees-en. Nincs lábam, vannak szárnyaim. Elhaladok a Place de la Concorde és a Louvre Múzeum mellett, majd elérem a Place de la Bastille-t. Van időm felnézni a híres műemlékekre és élvezni a pillanatot, majd visszatérni a versenyre. Az óra azt mutatja, hogy 3-4 perc különbséget tartok a 3: 30-as céltól. Megtévesztve gondolom, hogy a verseny második felében visszakapom, pedig tudom, hogy nem lesz (ezzel kapcsolatban még nincs tapasztalatom).
A mérföldek viszonylag könnyen elhaladnak. Még mindig nem érzek semmi különöset. A testem hibátlanul működik. Kicsit csalódott vagyok, hogy az étkezési pontokon nincsenek hidratáló italok, csak víz, cukor és gyümölcs. De végül a cukor is jó. Van nálam néhány gél, de később megtartom. Átfutottunk a Bois de Vincennes erdőn, egy kastély mellett. Sok ember mindenhol, akik biztatnak minket. A 15. kilométer megtétele után észreveszem, hogy fehér pólómat vér foltos, és nem hiszem el. Szalagot tettem a mellbimbóimra, hogy elkerüljem az ingem dörzsölését. Szóval mi a fene folyik itt? Megoldottam a rejtélyt a verseny után, amikor észrevettem, hogy akaratlanul is valami diszkrét Urgot vettem fel a vízálló helyett ... Tehát egy idő után elesett, és úgy néztem a célba, mintha valaki mellkason szúrt volna. ...
Az erdő átkelése után visszatérünk a városba. A félévben még mindig nagyon jó állapotban voltam. Néhány percig megtartottam ezt a különbséget, és még mindig reménykedtem, hogy 3: 30-ra helyreállok. De nem ilyen volt. Kilométerenként elkezdtem veszíteni néhány jó másodpercet, és egyre távolabb kerültem ettől a kissé túl ambiciózus céltól. Elhaladunk a Notre-Dame-székesegyház mellett is, kb. 25-26. Még mindig nagyon jól vagyok. Az előkészítés önmagáért beszél. Csak a 30. kilométer után kezdett megjelenni az a nagy fáradtság, amellyel meg kell küzdenie, hogy befejezze a versenyt. A környező légkör támogatja a morálomat. Hosszú alagutakon megyünk keresztül, és mindenki kiabál. Hihetetlen. Képzeljen el egy hosszú alagutat, tele emberekkel, akik csak annyit kiabálnak, hogy "aaaaa ...", csak a pillanat örömére. Olyan, mint egy hullám, amely eltalál, és nem tudsz ellenállni (valószínűleg ostobán hangzik, de ha ott lennél, akkor is kiabáltál volna).
Végül elhaladunk az Eiffel-torony mellett. A fáradtság kezd önmagáért beszélni. A 32. km körül észreveszek egy állást a Powerade-nél, és szívesen tankolok. Semmi sem jobb a 32. kilométernél, mint egy pohár valami édes, hideg és kék színt. A következő néhány kilométeren nyilván lassulok, és ez kissé demoralizál. Nagyon koncentrált vagyok, és mindenféle számítást végzek. Áthaladunk a Bois de Boulogne-on, és tudom, hogy nagyon kevés van az érkezésig. A 40-es kilométernél paradox módon futni akarok. Számításaim szerint rájövök, hogy nagy esélyeim vannak 3:45 alatt végezni, ami egyébként nagyon jó. Elhaladok a 41-es terminál mellett. Mondom magamnak, hogy néhány perc múlva lesz elég időm pihenni, de most mindent meg kell adnom, amit csak lehet. Sprintelni kezdek, és a testem hallgat rám. Hihetetlen érzés. Olyan, mintha az energia utolsó nyomát kinyomnám belőlem, de sokkal gyorsabban tudok futni, mint az utolsó félmaratonon.
És lépje át a célvonalat 3:44:06.
Bár hiányolom mindet, elönt az öröm. Sikerült átlépnem egy új pszichológiai küszöböt. Kicsit közelebb vagyok a 3: 30-hoz. És hozzáadtam egy maratont és egy érmet a "kollekcióhoz".
Azok számára, akik a párizsi maratont akarják választani, csak erre biztathatom őket. Ez egy kivételes verseny, amely megérdemli, hogy legalább egyszer életében lefutjanak.
Apám gondolatával futottam le ezt a maratont, aki belém szerette a sport iránti szeretetet, és annyi szeretettel nevelt. Isten nyugosztalja!
Ha további képeket szeretne látni a Párizsi Maratonról, kattintson ide