Tojásböjt A keto étrend egyik extrém formája - az egészség
Különösen az ünnepek után sokan kipróbálják újévi fogadalmukat, amely gyakran jobb étkezési szokásokat és fogyást tartalmaz. Akinek már volt tapasztalata a ketogén étrendről, vagy akár nagyrészt beépítette a mindennapi életbe, az beleütközhet a "tojásböjt" kifejezésbe.
A tojásböjt egy ketogén típusú böjt, amely öt naptól egy hétig tart.
A fő étel a tojás. Naponta hat-tizenkettőt kell enni. Tojásonként akár 210 gramm sajtot és egy teáskanál zsírt is fogyaszthat majonéz, vaj vagy kókuszzsír formájában.
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.
Minden étkezésnek legalább két tojásból kell állnia. 1200-1500 kalóriát kell megennie, és napi 3-5 ételt kell fogyasztania. Három liter vizet és cukormentes teát ajánlott meginni. A tojást különböző formákban is feldolgozhatja. Például egy golyóálló kávéban, ketogén tojássalátában, omlett reszelt sajttal, krémsajt palacsintában vagy ketogén tésztában.
A tojásböjt alkalmasabb azok számára, akik értenek a keto-hoz
Azok, akik ismerik az "Alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmú" vagy keto étrendet, itt már felismerik a kapcsolatot. Végül is a lehető legtöbb zsír beviteléről van szó, ami megkülönbözteti ezt a táplálkozási formát a klasszikus étrendektől. Kiindulópont: Ha a szervezetnek nincs szénhidrátja energiaforrásként, akkor a zsírt használja fel.
Ha ki akarja próbálni a tojásos böjtöt, mindenképpen bio minőségű termékeket használjon. A tojásban található tápanyagok mennyisége a csirke étrendjétől függ. Ezenkívül csak akkor szabad ezzel kezdeni, ha már tapasztalatot szerzett az alacsony szénhidráttartalmúakkal kapcsolatban.