Tojásdiéta Hogyan lehet lefogyni 9 kilót 2 hét alatt (beleértve
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor a tojástartalmú étrend éppen megfelel Önnek! Bár kevés ételből áll, az étrend ezen formája fokozhatja az anyagcserét és hatékonyan égetheti a zsírt.
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!
Hogyan és miért segít a tojás diéta a fogyásban?
A tojásdiéta egy 14 napos étrend, amelynek során napi 2-4 főtt tojást fogyaszt más egészséges ételekkel együtt. A tojások tele vannak kiváló minőségű fehérjékkel, A-, D-, E-, B12-vitaminnal és folsavval, vaszal, szelénnel, riboflavinnal, kolinnal, valamint a lutein és zeaxantin antioxidánsokkal.
Ezek a tápanyagok elősegítik az izomtömeg növelését, javítják az anyagcserét és az agy működését, védenek a szívbetegségektől, fontos hormonokat termelnek és erősítik az immunrendszert.
A magas fehérjetartalom itt nagyon fontos. Amikor tojást eszel, sok "sovány" fehérjét fogyasztasz, vagyis viszonylag kevés kalóriát fogyasztasz egyszerre. A fehérje telíti és serkenti az anyagcserét.
Ezen túlmenően a tojás étrend nagyon egyszerű, ezért könnyen követhető.
Térjünk át az alapokhoz - az étrendhez. Az alábbiakban összeállítottam a tojás diéta 2 hetes táplálkozási tervét az Ön számára. Ehet annyit, amennyit csak akar, azokhoz az ételekhez, amelyek nem mennyiségben vannak megadva. A diéta másik előnye:)
Tojás diéta 1. hét
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Vacsora: pulyka vagy csirkemell és egy nagy tál saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulykamell és egy tál zöld saláta
- Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Vacsora: pulykamell és egy nagy tál saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: gyümölcs
- Vacsora: pulyka vagy csirkemell és egy nagy tál saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség
- Vacsora: hal és egy nagy tál saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: gyümölcs
- Vacsora: pulyka vagy csirkemell és egy nagy tál saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulyka vagy csirkemell párolt zöldségekkel és egy tál paradicsomos salátával
- Vacsora: párolt zöldségek
Tojás diéta 2. hét:
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulyka vagy csirkemell és egy nagy saláta
- Vacsora: 2 tojás, saláta és 1 narancs
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség
- Vacsora: hal és nagy saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulyka vagy csirkemell és egy nagy saláta
- Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt és párolt zöldség
- Vacsora: pulyka vagy csirkemell és egy nagy saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: tonhal saláta
- Vacsora: 2 tojás és egy nagy saláta
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulyka vagy csirkemell és egy nagy saláta
- Vacsora: gyümölcs
- Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék
- Ebéd: pulyka- vagy csirkemell és párolt zöldségek
- Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd
Ez az étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Ezért működik olyan jól. Ez is nagyon könnyen követhető és kevés ételt igényel. Tehát mindenképpen megér egy próbát!
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!