Tojásdiéta tapasztalatok és táplálkozási terv - egészséges erők
Táplálkozási terv és tapasztalatok
A tojás étrendet rövid távú fogyáshoz több mint 40 éve ajánlják. Két hét alatt legfeljebb tíz font súlycsökkenést kell lehetővé tenni. Itt olvashatja el, hogy a többi felhasználó milyen tojást diétás tapasztalatokat szerzett már, mennyire egészséges és hogy a tojás diéta segíthet-e a fogyásban.
Mi a tojás diéta és mi ez?
A tojásdiéta során minden nap több tojást eszel. Könnyedén körülbelül 30 tojást kaphat egy hét alatt. Vannak más magas fehérjetartalmú ételek is, például a hal és a sovány hús. Az ételeket alacsony cukortartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel egészítik ki, mint például saláta, uborka, zeller, cukkini, gomba, spárga, paradicsom és grapefruit. A fekete kávé és a tea a táplálkozási terv része, de a tej és a cukor tabu.
Ismeri már az e-könyvet?
Tanuljon meg 50 új szokást, fokozatosan integrálja őket a mindennapjaiba, és fogyjon oldalán - éhség, napi testmozgás nélkül!
Tapasztalat a tojás diétával: vegyes
Mindig csak tojás: Az első két-három napban a legtöbb embernek jó a tojástartalmú étrendje. A tojásokat keményre főzhetjük, puha reggelitojásként fogyaszthatjuk, vagy omletthez vagy rántottához keverhetjük. Néhány nap múlva azonban ezek a variációk kevéssé segítenek. Az interneten található számos fogyás és táplálkozási fórum sok beszámolója elmondja: Az emberek többségénél rövid idõ után valóban idegenkedik a több tojástól.
2
Szénhidrát alig: Azok, akik a magas szénhidráttartalmú étrendről a tojásdiétára váltanak, nagyon nehezen tudják nagyrészt elkerülni a szénhidrátot. Itt azoknak az embereknek van előnyük, akik korábban kipróbálták az alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy a ketogén étrendet, mert a test már "megtanulta" használni a zsírból vagy fehérjéből származó energiát.
Puffadás: Nem mindenki képes elviselni ekkora mennyiségű tojást. Sokan a magas tojásfogyasztás miatt néha rendkívüli meteorizációról számolnak be. Ezek nemcsak fájdalmasak, de rendkívül sértőek is lehetnek a környezetre nézve. Ez egy másik oka annak, hogy azok az emberek, akik már szereztek tapasztalatokat a tojásdiétával kapcsolatban, azt javasolják, hogy az étrendi napokat az ünnepi időszakban tegyék.
3
Magas kalóriadeficit: Az alacsony kalóriabevitel a tojás diéta általános problémája. 800–1000 kcal kalóriabevitel mellett egyértelmű hiányban szenvedsz - a tested sokkal kevesebb kalóriát kap, mint amire szüksége van. A felnőtt nők számára minimum 1200 kcal ajánlott; férfiaknál 1500 kcal. Azoknak, akik sokat sportolnak vagy sokat sportolnak a mindennapokban, többre van szükségük. Szinte mindenkinek, akinek van tapasztalata a tojás diétáról, előbb-utóbb étvágyakkal kellett megküzdenie. Azoknak, akik fegyelmezettek, és nem engednek a több és más étel iránti késztetésnek, néha alacsony hangulattal, koncentrációs problémákkal, kedvetlenséggel, rosszullétekkel vagy szédüléssel kell megküzdeniük. Sokan, akik tapasztalatokat szereztek a tojás diétával kapcsolatban, még azt is javasolják, hogy a diétát csak szabadnapokon kövessék, mert az említett mellékhatásokkal nehéz dolgozni.