Tök diéta
Gyógyító erényei miatt ideális táplálék a test egészségére, de a fogyásra is, a test károsítása nélkül fogy. Az A-, B-, C-vitaminban és magnéziumban gazdag tök ideális támaszt jelent a hajnak és a körmöknek is, ez az első traumás minden alacsony kalóriatartalmú étrendben. A szintén nagy mennyiségben található rost felgyorsítja a béltranszportot, a kalóriák kevésbé szívódnak fel.
A sütőtök fogyasztható önmagában, sütve vagy főzve (a híres piték vagy sütemények nincsenek feltüntetve az étrendben!).
Mint minden fogyókúrás étrend, a tök diéta is kevés kalóriát tartalmaz. Ha azt szeretné, hogy az eredmények látványosak legyenek, el kell fogadnia a kevés sót vagy kevés sót tartalmazó ételt, a napi két liter vizet, kizárva az édességeket és az alkoholt. Senki nem mondja, hogy könnyű, de van elég étel, így nem fog éhen halni. A napi 5 étkezés néha túl sok lesz!
Jó tök
Válasszon kisebb, zöld vagy narancs héjú, kissé lapított sütőtöket, amely belül intenzív narancssárga és nagyon édes. Erősnek, hibátlan vagy repedezett bőrűnek kell lennie. Készletet készíthet az egész kúrára, mert az jól megmarad a hűtőszekrényben lévő zöldséges dobozban, de csak egészben, a vágottakat legfeljebb két nap alatt fogyasztják el.
Reggel. Kötelező, a "tök" ital, két szelet kenyér és választás szerint sonka (két szelet)/egy tojás/egy joghurt. Reggel nem kell lemondania a kis szokásról, ihat egy kávét vagy egy csésze fekete teát cukorkockával, ez az egyetlen desszert, amelyet ebben a diétában elfogadnak!
Ebéd. Zöldségleves, főtt tök marhahússal vagy csirkével, vagy hús zöldségekkel vagy polenta túróval és egy tojással. A tök változatot hetente legalább háromszor fogyasztják.
Vacsora. 200 g túró/zöldségsaláta/gyümölcssaláta/joghurt vagy egy csésze tej és diétás keksz (legfeljebb 3 keksz).
Falatozás. Sült tök, cukor nélkül!/Gyümölcs/joghurt/egy csésze tökmag, pörkölés nélkül.
Tökfogyasztási előnyök:
"Tök" ital:
Vágjon 500 g tökpépet apró darabokra, fedje le vízzel és forralja puhára, majd keverje össze. Az "italt" naponta készítik, és részben reggel, részben este fogyasztják.