Tök diéta; mínusz 2 kg 2 hét alatt; NapocaNews
Édes vagy sós, hosszú vagy domború sütőtök az ideális megoldás, ha le akar fogyni néhány kilót, és vitaminokkal is kényezteti testét.
Több mint tápláló zöldség, a sütőtök a bőség ősi szimbóluma volt. Gazdag A-vitaminban, amelyet egyetlen csésze reszelt tök tartalmaz elegendő arányban az ajánlott napi adag 145% -ának fedezésére, de tartalmaz C, B6 vitamint, káliumot, béta-karotint, rostot, magnéziumot, omega 3 zsírsavakat, folátot is és egyéb tápanyagok.
A sütőtök a legkényelmesebb választás ebben az időszakban, és hol mondhatja még, hogy nem is drága! Íme néhány a sütőtök fogyasztásának hatása:
megakadályozza a rákos sejtek képződését
a prosztata egészséges maradjon
csaknem 40% -kal csökkenti a tüdőrák kockázatát, ajánlva passzív és aktív dohányosoknak
védi a vastagbelet
erősíti a hajat és a körmöket
megakadályozza a víz visszatartását a testben
cukorbetegek étrendjében ajánlott.
Ha ezt a diétát két hétig tartja, akkor könnyedén lefogyhat 2 kg-ot anélkül, hogy károsítaná a testet.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér préselt sonkával/főtt tojással/félig fölözött joghurttal + kávé/tea nagyon kevés cukorral
Ebéd: cukkini leves/zöldségleves vagy leves + tökös pörkölt/tök tál csirkével + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér/csirkemell vagy grillezett marhahús sült tökkel/rántott cukkini.
Vacsora: zöldségsaláta 2 szelet sajttal/filé izmokkal
Mint minden étrendben, szabadon fogyaszthat napi két harapnivalót. Az első uzsonnánál válasszon: egy csésze friss gyümölcssaláta/1 alma/1 narancs/1 körte. A második snacknél megeheti: néhány szelet sült tököt/egy marék nyers tökmagot.
Hetente kétszer fogyasszon el egy szelet tök tortát, de aznap ne igyon többet.!
A diéta során fontos, hogy ne fogyasszon más édességet, mint a jelzett, naponta 2 liter vizet igyon, és a lehető legtöbbet csökkentse a sófogyasztást és a dohányzást.!
100 gramm tök legfeljebb 13 kcal!
A tökmag stimulálja a laktációt, így az új anyák sikeresen fogyaszthatják őket.
A naponta fogyasztott főtt töklé kezeli a székrekedést, hatékony a vastagbélbetegségekben.