Tök fogyókúrás receptek - főző diéta

A cikk tartalma

  • Lehet-e fogyni egy tökön
  • Jó tök
  • Tök diéta
  • saláta
  • Leves
  • Tök tea
  • Turmix
  • Diétás zabkása
  • Pán
  • Zöldséges pörkölt

Hány alacsony kalóriatartalmú étel van a világon, annyi különböző étrend ezek alapján. A zöldségeket mindig is nagyra tartották. A súlycsökkenéshez szükséges sütőtök receptek lehetővé teszik, hogy számos olyan ételt főzzen, amely ízletté teszi a sütőtök étrendjét, és könnyű lesz több hétig tartani. Miért olyan népszerű ez a zöldség és hány kilogramm segíti a fogyást?

Lehet-e fogyni egy tökön

Szinte az összes zöldség és gyümölcs nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért ajánlatos bevinni őket az étrendbe. A tököt mindenkinek ajánlják, aki fogyni akar. Végül is hasznos, alacsony kalóriatartalmú és olcsó. Lehetséges, sőt szükséges egy tökön fogyni, ha minden másért a testet is javítani szeretné. A zöldség 92% -os vizet tartalmaz, és 22 kcal tartalmaz 100 grammot. Ezenkívül tartalmaz fehérjét (1,3 g), szénhidrátokat (7,7 g) és nagyon alacsony zsírtartalmat. Ha kedveli ezt a terméket, rájön, hogy az alacsony kalóriatartalmú narancssárga szépségápolási ételek mind a főételhez, mind a desszerthez alkalmasak.

Jó tök

Bármilyen étrend nem csak a test számára készült, hogy lebontja a zsírt. Jó táplálékot kell nyújtania, hogy ne zavarjon semmilyen folyamatot és ne károsítsa az emberi állapotot. Ebben a tekintetben a tök előnyei a fogyáshoz tagadhatatlanok. Alacsony a kalóriatartalma és az összes többi felesleges nyomelem, vitamin és egyéb anyag. Ezek a kalcium, a kálium és a vas. Van pektin, cink, magnézium, 7 vitamin, köztük egy ritka T-vitamin, amely felgyorsítja az anyagcserét.

A fogyás érdekében egy zöldség körülbelül 2 hétig fogyasztható. Ez alatt az idő alatt akár 6 kilót is lehet fogyni. Ha ötvözi a sütőtök étrendet a sporttevékenységekkel, az eredmény még jobb lesz. A súlycsökkentő tökételek receptjei nemcsak a kilogramm fogyáshoz járulnak hozzá, hanem az alábbiak szerint adnak erőt, segítenek a betegségekben és gyógyítják:

  • segítse a májat a toxinok tisztításában;
  • alacsonyabb koleszterinszint;
  • távolítsa el a felesleges folyadékot a zöldség vizelethajtó hatása miatt;
  • javítja az anyagcsere folyamatokat;
  • az enyhe hashajtó hatás miatt felgyorsítja az anyagcserét.

Adagok konténerenként

Tök diéta

Ha úgy dönt, hogy tök diétát folytat, akkor nem kell aggódnia a diéta miatt. Ezt a zöldséget minden formában használják, és a sütőtök receptjei a fogyáshoz nagyon változatosak. A terméket lehet párolni, főzni, sütni, ezért az ezen a terméken alapuló diéták menüje az egyik legváltozatosabb. Az egyszerű saláták, párolt hamburgerek, levesek és pörköltek, desszertek és palacsinták diétás sütőtökké válhatnak. Minimális számú egyéb összetevő mellett, de sokféle recept mellett a tökritkítás mindenki számára elengedhetetlen eszközzé válik.

saláta

  • Főzési idő: 15 perc.
  • Adagok konténerenként: 2 fő.
  • Kalóriatálak: 55 kcal.
  • Cél: reggelire, desszertre.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: könnyű.

A következő recept könnyű reggeliként vagy finom desszertként használható. Ez a saláta számos egyéb összetevőt tartalmaz, amelyek fűszeres ízűvé teszik, és segítenek azoknak, akik nem igazán szeretik az ízt, hozzá szokni a zöldséghez. Az eredmény a citrom héjától függ, ezért válassza a vékony testűeket, vagy cserélje le ezt a gyümölcsöt egy narancsra.

  • édes sütőtök - 300 g;
  • alma - 2 darab;
  • sárgarépa - 1 db;
  • citrom - 1 db;
  • méz - 1 evőkanál. l.;
  • dió - 2 evőkanál. l.

Főzés módja:

  1. Durván reszelje le a citrom héját, vagy vágja le késsel, a levét pedig külön edénybe kell nyomni, és mézzel keverni.
  2. Vágja fel a diót.
  3. Hámozzuk meg a tököt és a sárgarépát, reszeljük le a két zöldséget.
  4. Az utolsó dolog az almák dörzsölése a héjával, hogy tálalás előtt ne feketedjenek el.
  5. Keverje össze az összes hozzávalót, fűszerezze a citrom-méz keverékkel, alaposan keverje össze.
  6. Tegye a salátát egy tányérra, és szórja meg dióval.

Leves

  • Főzési idő: 60 perc.
  • Adagok konténerenként: 1 fő.
  • Kalóriatálak: 61,7 kcal.
  • Cél: ebédre.
  • Konyha: orosz.
  • Nehézség: közepes.

A finom ebéd bárkinek, aki diétázik, tök leves lehet a fogyáshoz. Az angol szósz különlegessé és kellemesé teszi az ízt. Ez az étel kényelmes, mivel szinte bármilyen fűszerezéssel és összetevővel kiegészíthető, például keksz, sajt, zöldség. Egy ilyen vacsora gazdagnak, ízletesnek bizonyul, de az energiaértéke nem ad hozzá extra grammokat.

  • tök - 1 kg;
  • vaj - 50 g;
  • hagyma - 2 db .;
  • fokhagyma - 2 gerezd;
  • tejszín - 1 evőkanál;
  • mustár - 1 teáskanál;
  • paprika - 1 teáskanál;
  • őrölt bors - 2 g;
  • Worcestershire szósz - 3 evőkanál. l.;
  • szerecsendió - 2 g;
  • só ízlés szerint;
  • paradicsom - 200 g;
  • zöldségleves - 1 evőkanál;
  • tökmag - 100 g.