Sárgarépa és brokkoli quiche recept kevesebb, mint 200 kalória / fő

ÖSSZETEVŐK

• Emberek száma: 6

• 1 alacsony zsírtartalmú házi pite kéreg (joghurtból vagy 0% túróból)
• 400 g brokkoli
• 8 közepes sárgarépa
• 4 tojás
• 25 cl könnyű folyékony krém
• 25 cl fölözött tej
• 1 gyönyörű c. vágott petrezselyem
• só bors

• KÉSZÍTMÉNY

  • Elkészítés: 15 perc
  • Főzés: 55 perc

  Hámozzuk meg és vágjuk darabokra a sárgarépát.

  Tisztítsa meg és ossza fel a brokkolit virágokra.

  Főzzük a sárgarépát és a brokkoli virágot egy edényben forrásban lévő vízzel körülbelül 15 percig.

  ---