Tök receptek Egészséges, sokoldalú és ízletes
Az őszi idő a tökleves ideje! Ez az alacsony kalóriatartalmú leves, amely Hokkaido tökből, chiliből, húslevesből és egy csipetnyi tejszínből készül, rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Előnyök: A chili serkenti a zsírégetést, a narancslé C-vitamint, a sütőtök pedig sok A-vitamint biztosít.
Semmi sem múlja felül a sütőtöket! A Hokkaido tök, fehérjében gazdag csicseriborsó, avokádó, vegyes saláta és retek vegán keveréke egészséges zsírokat, jó szénhidrátokat és sok vitamint biztosít.
Ez a krémes, vegán sütőtökös és gombás serpenyő természetes és vad rizzsel sokat segít az őszi kékek ellen. Különösen edzés után új erőt ad, és elősegíti a regenerációt és az izomépítést.
Ostya vékony tönköly tészta, karamellizált hagyma és aromás tök - nevet a tarte flambée szív. A titkos összetevő: parmezán. A tarte flambée adagonként 14 gramm fehérjével rendelkezik, és jó fehérje-szénhidrát kombináció, különösen edzés után.
Alacsony szénhidráttartalmú álomkombó: Hokkaido tök, csicseriborsó, karfiol és rakéta tombol a fűszeres őszi curryben - a jobb közérzet és az erősebb immunrendszer érdekében.
Próbáltál már tök szószt? Ez a változat csodálatosan krémes, gyümölcsös, vegán és remekül passzol a tésztához. A tetején: Sült gomba növényi fehérjéhez, a rakéta C, E és K vitamint tartalmaz.
A kemencében sült Hasselback-féle butternut tök nagyon könnyen elkészíthető és ideális vegetáriánus vacsora intenzív edzés után. A tökös étel jó szénhidrátokat, A-vitamint, C-vitamint és számos ásványi anyagot, például káliumot és magnéziumot tartalmaz.
Kevés erőfeszítés, nagy öröm: a kemencében sült vajas tök csodálatosan harmonizál a gyümölcsös körtével és az édes és fanyar kék penészöntettel. A dió megadja a kombinációnak a szükséges ropogást és egészséges omega-3 zsírsavakat.
Viszlát nehéz tejszósszal! A sütőben sült tökkockák és a sült zsálya gnocchi abszolút álomcsapat. A parmezán és a tökmag fehérjét szolgáltat. Mindent egyszerűen és nagyon gyorsan szolgálnak fel.
Látnak engem tekerni: Sült tökből, kölesből, zöld kaliforniai paprikából és petrezselyemből készült, lédús savoy káposzta rolád vegán töltelékkel - tele rostokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal. A krémes mogyoró narancssárga mártása extra adag fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.
Egyszerűen finom és tökéletes őszre - ez a sütőtök és lencse curry ideális a sütőtök szezonjára. Vegán, laktózmentes és gluténmentes.
Chili Con Carne: A klasszikus azok számára, akik forrón szeretik. Ezúttal a cékla, a sütőtök és természetesen a darált hús őszi kombinációjával. Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és rohadt ízletes.