Tökdiéta - sovány vagy zsíros
A sütőtök étrend kiváló módja annak, hogy az év ezen időszakában beállítsa alakját. Alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban, ásványi anyagokban, élelmi rostokban és a szervezet számára értékes egyéb anyagokban gazdag tök felbecsülhetetlen szövetségese a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ennek eredményeként, ha gyors fogyási módszert keres, habozás nélkül válassza a tök diétát.
A tök kúra olyan lehetőség, amelyet érdemes figyelembe venni ebben a szezonban, ha úgy döntött, hogy megszabadul a bosszantó kerekségektől. Viszonylag alacsony kalóriasűrűséggel (26/100 g) a sütőtök nemcsak hogy nem veszélyezteti az alakot, hanem éppen ellenkezőleg, segít újradefiniálni. És ez anélkül, hogy elviselné az éhséget, és ki nem tenné magát a táplálkozási hiány kialakulásának kockázatának, mint például a drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend esetében.
Tökdiéta: elengedhetetlen szabályok
1. szabály Az egészséges fogyás érdekében a sütőtök étrendet NEM szabad két hétnél tovább tartani;
2. szabály Korlátozott mennyiségben tartalmazhat húst, halat, zöldséget, mézet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és édes gyümölcsöt;
3. szabály Az optimális hidratálás érdekében fogyasszon sima vizet, cukrozatlan zöld teát, töklevet;
4. szabály A diéta ideje alatt az étkezések közötti snackek tilosak;
5. szabály Korlátozza a cukor- és sóbevitelt, amennyire csak tudja;
6. szabály A vacsorának könnyűnek kell lennie;
7. szabály Egyél 3-4 alkalommal minden nap, szigorúan követve az étkezési rendet;
8. szabály A nap utolsó étkezését 19:00 előtt kell felszolgálni.
Dolveac diéta: 2 hetes változat
Ha jól kijön a sütőtök ízével, kipróbálhatja a 2 hétig tartásra tervezett verziót. Alapvetően 4 napra elkészült az étkezési terv, amelyet a 14 nap ellenőrzéséig folytatnak. Milyen eredményekre számíthat ez a diéta? Az emésztési folyamatok javulása és akár 9 kg súlycsökkenés várható a kezdeti súlytöbblettől függően.
1. nap
Reggeli: 230 g tök zabkása barna rizzsel, 113 g tök saláta gyümölcsökkel (gyümölcsök mandulával helyettesíthetők);
Ebéd: 250 g tökpüré;
Vacsora: alma, 200 g sütőtökben lassan főzve vagy párolva.
2. nap
Reggeli: 230 g tök zab zabpehellyel főzve;
Ebéd: 250 g zöldségleves;
Vacsora: 200 g saláta nyers tök- és ananászmagból.
3. nap
Reggeli: 230 g tökpörkölt és egyéb zöldségek;
Ebéd: 250 g zöldségleves 2-3 burgonyakrokettel;
Vacsora: egy érett alma.
4. nap
Reggeli: 230 g tökfasírt;
Ebéd: 250 g húsgombóc leves;
Vacsora: 230 g tök saláta, gyümölcs.
Tökdiéta: 5 napos változat
A villámgyors eredmények elérése érdekében a sütőtök zabkását tartalmazó étrend ajánlott. 5 napig tart, amelyben két menü váltakozik. Az étkezések között tanácsos minél több folyadékot inni az anyagcsere sebességének növelése érdekében. A várt eredmények? Gyors súlycsökkenés akár 4,5 kg-ig. Nyilvánvalóan korrelál az eszközön lévő extra fontok számával. A tökdiéta ezen változatát legfeljebb havonta egyszer meg lehet ismételni.
Diétás menü tök zabkásával:
Reggeli: 220-230 g tök zabkása, uborka;
Ebéd: 110 g tök zabkása, 50-60 g főtt csirke;
Falatozás: 170 g sült tök;
Vacsora: 200 g tök saláta, filé főtt hal.
Reggeli: 220-230 g tök saláta sárgarépával;
Ebéd: 110-120 g tök zabkása, 60 g főtt hal;
falatozás: 220-230 g tök zabkása és egy szelet sajt;
Vacsora: egy paradicsom.
Óvatos!
Noha nincsenek egyértelmű ellenjavallatok a tök diétára nézve, a legjobb, ha emésztési vagy gyomorproblémái vannak, először konzultáljon orvosával. Ez a diéta nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára sem.
tök kúra, tök diéta, tök diéták, tök diétákban
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.