Tőkehal májolaj - annyi egészséges a halolajban!
csukamájolaj egy vékony olaj, amelyet tőkehal, tőkehal, az Északi-tengeren lakó cápafajok és a foltos tőkehal májából nyernek.
Nincs semmiféle kapcsolata a bálnákból és fókákból nyert olajjal, amelyhez ezekben az emlősökben a több centiméter vastag zsírréteg kimaradt, és amelynek fő célja az olaj kitermelésének fénykorában olyan volt, mint a lámpaolaj.
Mitől olyan egészséges a csukamájolaj?
A tőkehalmájolaj könnyen emészthető és a következőket tartalmazza:
- Omega-3 zsírsavak
- jód
- foszfor
- E-vitamin
- A-vitamin
- D-vitamin. A magas D-vitamin-tartalom miatt a tőkemájolaj kiváló eszköz az angolkór megelőzésére.
Ajánlott általános erősítésre, a gyermekkori betegségek és az alultápláltság megelőzésére is, és a múlt század közepéig naponta sok gyermeknek adták megelőzés céljából. Halas, enyhén avas íze megszokja, ami időközben hozzájárulhatott a csukamájolajhoz kapszula formájában akcióban van.
Csak kap tőkehalmájolajatvásároljon gyógyszertárban vagy gyógyszertárban. A májolaj összetevői késztermékek és étrend-kiegészítők részeként is kaphatók.
VESZÉLY: Kerülni kell a túladagolást a magas A- és D-vitamin-tartalom miatt - a felesleges fogyasztás káros lehet az egészségre.
A tőkehal májolaj kenőcsök készítéséhez és az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmak esetén is alkalmazható.
Mit tesz a tőkehal májolaj az egészségére?
Miután évek óta eltűnt a gyógyszertárak és a gyógyszertárak polcairól, a tőkemájolaj most visszatér, különösen a téli hónapokban kevés fény mellett. A tőkehal májolaj nemcsak véd az oszteoporózis ellen, Olyan országok tanulmányai, mint Norvégia, ahol a tőkemájolajat még mindig széles körben használják, szintén azt mutatják, hogy hatékony Ellensúlyozza a depressziót.
A halolaj számos egészségügyi előnnyel jár. Emlékezhet arra, hogy a múltban bevett gyakorlat volt, hogy naponta egy kanál tőkemájolajat kell bevenni. Fontolja meg ezt saját maga számára is? A tőkehal májolaj a legtöbb ember számára nem ajánlott.
A többi halolajhoz hasonlóan ez is gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről azt mondják, hogy sok előnye van a szív- és érrendszerre, valamint az általános egészségi állapotra. Ugyanakkor, csakúgy, mint más halfajok (óriás laposhal vagy cápa) májolaja, tőkehalmájolajat is tartalmaz nagy mennyiségű A-vitamin..
Az A-vitamin részt vesz a vizuális folyamatban, a sejtek és a bőr növekedésében, az immunrendszer szaporodásában és szabályozásában. Németországban a „német táplálkozási társaság” (DGE, Bonn) felnőtteket ajánl Férfiak (19 év felett) egy 1 mg napi adag (ez körülbelül 3333 nemzetközi egységnek felel meg) és Nők több mint 19 év 0,8 mg (2666 nemzetközi egységnek felel meg).
A tőkehal májolaja erősíti az izmokat és a fogakat
Vankét friss tanulmány, amelyek megmutatják, mennyire fontos a D-vitamin az egészségünk szempontjából. Mindkét tanulmány a Tufts University tudósaitól származik. Az első tanulmányban a tudósok meg akarták erősíteni a meglévő kutatásokat, és megmutatták, hogy összefüggés van a D-vitamin-hiány és a fogbetegség között.
D-vitamin és egészséges fogak
A kutatócsoport felülről elemezte a vérvizsgálatokat és a fogászati adatokat11 000 résztvevő a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat. Pontosabban a D-vitamin vérszérum-koncentrációját és az ezzel járó fogvesztést keresték.
Az eredmények egyértelműek voltak Az alacsony D-vitamin szint és a fogvesztés fokozott kockázata közötti összefüggés gyökérbetegségek miatt.
Az izom egészsége nagymértékben függ a D-vitamin bevitelétől
A Tufts tudósok második tanulmányában a kutatók azt találták, hogy az izomszövetben van egy speciális fő receptor, amely megkönnyíti az izomsejtek növekedését, ha a D-vitamin szintje magas.
4100 60 és 90 év közötti résztvevőt vizsgáltak a D-vitamin szint és a láb funkcióinak összehasonlítása céljából. Az olyan statisztikai adatok összehasonlítása után, mint az életkor és a fizikai aktivitás, a kutatók megállapították, hogy mind a fizikailag aktív, mind az inaktív embereknél a legmagasabb a D-vitamin szintje, és a lábizom teljesítményük is jobb.
A D-vitaminban magas tőkehalmájolaj egyéb előnyei
Mindkét tanulmány támogatja azokat a korábbi jelentéseket, amelyekben fontos a megfelelő D-vitamin bevitelaz izmok erősek és az íny egészséges tartani.
De vannak más tanulmányi eredmények a D-vitaminnal kapcsolatban. Íme néhány előny, amelyet a megfelelő D-vitamin bevitele hozhat:
- Téli depresszió nagy dózisú D-vitamin jelentősen csökkenthető.
- Egy tanulmányban, amely a D-vitamin szint és a Inzulinérzékenység Vizsgálatukkor a tudósok azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek a legalacsonyabb a D-vitamin szintje, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a cukorbetegség 2 tünetei, beleértve a rossz hasnyálmirigy-funkciót.
- A kellően magas D-vitamin szint csökkenti az idősebb nők kockázatát Szívbetegség hogy több mint harmadával megbetegszenek.
- Ha 40 évesnél idősebb és D-vitaminban gazdag étrendet folytat, fennáll annak a veszélye, hogy túl is válhat Prosztata-, emlő- és vastagbélrák jelentősen megbetegedni.
Hogyan jut elegendő D-vitaminhoz?
A D-vitamin két fő forrása van:
- A legjobb forrás minden bizonnyal ez napfény.
De a legtöbb ember nem jut annyi napfényhez, hogy teljes mértékben feltöltse D-vitamin készletét. Emellett testünk képessége a D-vitamin napfény előállításához az életkor előrehaladtával csökken.
- Például a D-vitamin jó táplálékforrásaiLazac és szardínia, de szintén csukamájolaj, amely evőkanálonként több mint 1300 NE D-vitamint tartalmaz.
Fennáll az A-vitamin mérgezés veszélye?
Az A-vitamin az egyik vitamin, amelyben A túladagolás káros lehet. Mert oda vezet
- a csontsűrűség csökkenése, amely csontritkuláshoz és csípőtöréshez vezet.
- A máj megváltozik
- Hajhullás
- bizonyos neurológiai problémák
- Születési rendellenességek
- és számos más negatív következmény jelentkezik.
Multivitamin és csukamájolaj egyidejű bevétele veszélyes lehet
Ha csukamájolajat szed egy magas A-vitamin tartalmú multivitaminkészítmény vagy egy A-vitaminban gazdag étrend mellett, egy kis napi adag lehet a személyes Az A-vitamin mérgezés veszélye emel.
Összehasonlításképpen: egy Teáskanál csukamájolaj tartalmaz 4500 nemzetközi egység A-vitamin, amely mennyiség jóval meghaladja a felnőttek számára ajánlott napi adagot. A tőkehalmájolaj nagyobb valószínűséggel toxinokkal, például poliklórozott bifenilekkel (PCB) szennyezett, mint más halolaj-kiegészítők, mert a májban méreganyagok épülnek fel.
Természetes A-vitamin-források
A természetes ételek mindig a legjobb tápanyagforrások, az egészségügyi szakemberek a legtöbb ember számára ajánlják, hal hetente kétszer enni.
Ha azonban koszorúér-betegségben szenved, vagy magas Trigliceridtartalom ha a vérben szenved, orvosa halolaj-kiegészítést írhat fel, omega-3 zsírsavakban gazdag étrend mellett. Ha igen, ügyeljen arra, hogy olyan terméket válasszon, amely nem halmájból készül.
Hol lehet vásárolni tőkemájolajat?
A tőkehal májolaj kapszula és folyékony formában is kapható. A legtöbb ember a csípős íz miatt szívesebben veszi be a tőkemájolaj kapszulákat. A tőkehal májolajat minden gyógyszertárban és a legtöbb drogériában lehet megvásárolni.
Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.