Tökéletes ételek, amelyek egyáltalán nem híznak meg
Ismert, hogy minden étel kalóriatartalmú, azaz energiaértékű. Ennek ellenére vannak alacsony kalóriatartalmú ételek, leggyakrabban legfeljebb 30 kcal/100 gramm.
Tökéletes ételek, amelyek egyáltalán nem híznak meg
Azt mondják, hogy negatív kalóriák, mivel a test több energiát fogyaszt emésztésükhöz, mint amennyit tőlük kap. Így például testünk 130 kalóriát fog fogyasztani, hogy felszívja a 100 gramm salátát, amelynek energiaértéke 15 kalória. Ezért negatív kalóriatartalommal rendelkezünk -115-tel.
Ha van olyan étel, amely korlátlan mennyiségben fogyasztható, anélkül, hogy aggódna a számok miatt, akkor ez az uborka. Szinte teljes egészében vize van, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. De az uborka a víz mellett tartalmaz még A-, B1-, B1-, C-vitamint, folsavat, káliumot, magnéziumot, nátriumot és más ásványi anyagokat, de rostokat is, amelyek javítják a béltranzitust.
Ez az a zöldség, amelyben a legkevesebb kalória van. Így 100 gramm zeller csak körülbelül 12-15 kcal, emésztése pedig kétszer-háromszor több energiát szabadít fel. Tehát, ha fogyni akarunk, akkor meg kell szoknunk a sajátos ízét, és hozzá kell adnunk a salátákhoz.
Jó negatív kalóriatartalma van, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test hőt termel és így több energiát fogyaszt.
Zöld tea
Az italok negatív kalóriát is tartalmazhatnak, és a zöld tea az első. Így 100 ml cukor nélküli zöld tea 3-5 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor testünk körülbelül 30 kalóriát fogyaszt a tea felszívására. A nagyobb íz érdekében hozzáadhat gyömbért, fahéjat, mentát vagy kakukkfüvet is.
Azon kívül, hogy a grapefruit alacsony kalóriatartalmú étel, rendkívül hasznos, javítja az emésztést és segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.
A bogyók mellett az áfonya alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag. Így egy marék áfonya antioxidánsokat, vitaminokat (A, C és B1), de ásványi anyagokat is tartalmazhat, például magnéziumot, foszfort és káliumot.
A spenótnak különös figyelmet kell szentelnie, nemcsak azért, mert kevés kalóriát tartalmaz, hanem az emberi test számára kedvező tulajdonságai miatt is. A spenótlevél így képes fedezni a szervezet folsavhiányát, magnéziumot, de egyéb hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
petrezselyem
Gazdag antioxidánsokban, magnéziumban, A-, C-, K-vitaminokban és béta-karotinban.
Hínár
100 gramm algában csak körülbelül 49 kcal található meg, de sok vitamin és ásványi anyag, például A-, B-vitamin, kalcium, magnézium, foszfor, vas, nátrium, aminosavak és jód is.