Tökéletes étrend egy szoptató anyának; anyatej összetétele; mítosz és igazság 🍏 Zöldes
Az anyáknak sok ellentmondó információval rendelkeznek arról, hogy mit ehetnek vagy sem, ha szoptatnak, és ezek az ajánlások területenként és hagyományonként változhatnak, a személyes preferenciákkal és az anyagi lehetőségekkel együtt. Bizonyos területeken egy táplálék hasznosnak tekinthető az ápoló anyák számára, más területeken azonban figyelmeztethetik az anyákat, hogy ne egyék ezt az ételt. Például a fűszeres étel káros a csecsemők számára.
Több cikket és néhány könyvet olvastam, meghallgattam a különböző falvakból érkező idős nők tanácsát, és íme néhány igazi mítosz és tény az ápoló anya étrendjéről
Mítosz: Az anyatejet közvetlenül abból állítják elő, amit egy anya eszik
- A tejet a mellekben közvetlenül egy anya véréből állítják elő. Nem közvetlenül az elfogyasztott ételből készül.
- Ételek, italok vagy gyógyszerek bevitele esetén az anyagot az emésztőrendszer lebontja, és a molekuláris komponensek felszívódnak a vérbe. Amikor ezek az anyagok eljutnak az emlőszövetbe, eljutnak a tejig. Ezt a folyamatot diffúziónak nevezik.
- A diffúzió elmagyarázza, hogy a gyógyszerek és más idegen anyagok hogyan kerülnek az anyatejbe. Számos tényező befolyásolja, hogy egy idegen anyag valóban bejut-e a tejbe.
- A diffúziós folyamat lehetővé teszi, hogy olyan jó dolgok, mint az antitestek könnyen bejuthassanak a kolosztrumba és érjék a tejet.
Ha többet szeretne megtudni erről a kétféle anyatejről, ajánlom, hogy olvassa el a következő cikket: Mágikus folyadék - 12 hihetetlen dolog az anyatejről
Így az anyatej szinkronban van az anyával, ami az egészséges szoptatás egyik fontos szempontja.
Mítosz: ha egy anya rosszul étrendet tart, akkor a tej minősége nem elég jó
- Az anyatej egy élő anyag, amely szinkronban fejlődik a baba igényeivel. A baba egészségéhez létfontosságú tápanyagokat, immunsejteket, őssejteket és sok más olyan anyagot tartalmaz, amelyek nem reprodukálhatók. Ezek az anya étrendjétől függően nem változnak. Még azok az anyák is, akik a földgömb nagyon szegény területein éheznek, továbbra is tejet termelnek, optimális táplálékot biztosítva csecsemőik számára.
- Az anya étrendjének zsírfajtája szorosan összefügg az anya által termelt zsír típusával, bár a tej kalóriatartalma meglehetősen állandó.
- Az aktív szoptatás mindent megad a csecsemőknek, hogy egészségesek maradjanak és szépen növekedjenek.
- A csecsemő saját testében való gondozása és etetése gyakran sok energiát fel tud használni. Az energiát serkentő különféle tápláló ételek fogyasztása optimalizálhatja egészségét és energiatartalékait. Kérd meg barátaidat és családtagjaidat, hogy az első hónapokban annyi ilyen ételt adjanak neked, amennyi nagy segítséget jelenthet neked és a babádnak.
Tény: Egyes ételek megváltoztathatják az anyatej ízét
- Erősen ízesített ételek, például fokhagyma, csípős paprika vagy szójaszósz, megváltoztathatják az anyatej ízét. Ez segíthet abban, hogy a csecsemő megszokja a család étrendjét, mielőtt megkezdi a szilárd anyagok használatát.
- A csecsemők megszokják ezeket az ízeket, amikor bezárják a magzatvizet.
- A gyerekek fokozatosan elsajátítják a család étkezési preferenciáit.
Tény: Az anyatej megvédi a testet a méreganyagoktól
- Bár az egészséges étrend változatosnak és természetesnek határozható meg (peszticidek és vegyi műtrágyák nélkül), az anyatej magas szintű antioxidánsokat tartalmaz. Az anyatej ellensúlyozhatja a születés előtti állapotok neurológiai hatásait.
- Kutatások kimutatták, hogy a vegetáriánus nők által előállított anyatejben alacsony a szennyeződések, például a poliklórozott bifenilek (PCB-k) szintje. Ezeket az anyagokat a szervezet zsírszövetei tárolják, és a vegetáriánus étrend általában kevesebb zsírt tartalmaz, mint a több állati eredetű étrend.
- Általában minden anyának ajánlott, szoptató vagy nem, kerülje a higanyban gazdag halakat. Ide tartoznak olyan ragadozó halak is, mint a kardhal, a cápa vagy az édesvízi hal a helyi egészségügyi ügynökségek által jelentett vizekből, amelyek szennyezettek.