Tökéletes felülés két hét alatt - lépés az egészséghez
15 nap múlva megy nyaralni? Rájöttél, hogy a legjobb barátod júniusban férjhez megy? Új célja, hogy jól nézzen ki a tetején ezen a nyáron? Ha úgy gondolja, hogy késő egy lapos, izmos gyomorhoz, téved. Vessen egy pillantást erre a vészhelyzeti tervre, amely lehetővé teszi, hogy két hét alatt tökéletes hasizma legyen.
Testépítő has 15 nap alatt: mítosz vagy valóság ?
Ha úgy gondolja, hogy két hét alatt lehetetlen erős hasizomot kialakítani, a legjobb, ha most kezdi el edzeni.
Úgy nézhet ki a gyomrod, mint annak, aki az elmúlt hat hónapot az edzőteremben töltötte, mindössze két hét kemény edzés alatt.
Határozottnak és motiváltnak kell lenned céljaid eléréséhez abban az időkeretben, amelyet önmagadnak adsz.
A betűig követnie kell azt a programot is, amelyet ebben a cikkben kínálunk Önnek. Néhány nap múlva az eredmények több mint láthatóak lesznek.
A diéta + a gyakorlatok + a testtartás: mennydörgés !
Ez a képlet, amire két hét alatt tökéletes hasizomra van szükséged.
1. lépés: A diéta
Kezdje az étellel, ami elengedhetetlen lépés a lapos hashoz, de azért is, hogy jól érezze magát és ne legyen beteg.
Mivel a derékvonal és a gyomor két olyan terület, ahol a zsír hajlamos felhalmozódni, érdemes most odafigyelni az étrendre.
Itt van egy példa egy napi étrendre:
- Éhgyomorra: Válasszon egy pohár áfonyalé, egy csésze langyos zöld tea, citromlé vagy Goji bogyólé közül.
- Reggeli: Várjon fél órát, miután éhgyomorra megitta az italát, majd reggelizzen. Választhat egy tál papaya és egy csésze zab, vagy egy tál ananász és egy gabonapelyhek között (csokoládé nélkül).
- Reggel közepén: Ehet banánt, narancsot vagy almát. Ha van ideje, készítsen magának egy levet egy sárgarépával és egy szár zellert.
- Ebéd: Lehet enni egy meleg ételt (ez lehet például zsírmentes leves vagy húsmentes pörkölt), nyers zöldség salátával együtt. Ezután igyon egy csésze zöld teát, vörös teát vagy horehoundt.
- Íz: Igyon a választott természetes gyümölcsléből (ízlésének megfelelően többfélét is kombinálhat). Ha nagyon éhes, akkor vegyen be egy gabonapelyhet vagy almát a bőrével.