Tökéletes kezdés - Hogyan kezdhetjük el a Ketót

A ketogén étrend a zsírégetés egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb formája. A tested azonban sok év alatt megszokta a szénhidrátok feldolgozását, és a drasztikus változás meglehetősen nehéz lehet, a tested nem szeret lemondani a régi szokásokról. Cikkünkben megtanulja a keto indításának legegyszerűbb módját, még tapasztalat nélkül is.

áttekintés

A ketózis bekerülésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a szénhidrátok csökkentése és a zsírbevitel növelése. A glikogénkészletek kimerítésével arra kényszeríti a testét, hogy anyagcseréjét zsírégetésre cserélje. Alapvetően mindent elmondtak, és elkezdheti. Ennek ellenére egy kis készítmény nem árthat, és nem segíthet a ketózis gyors elérésében és a lehető legjobb előnyök elérésében.

Ha ragaszkodik a 7 pontos tervünkhöz, akkor biztonságosan és könnyen eljut a ketózishoz. Ha többet szeretne megtudni a keto-ról, ajánljuk a „Mi engedélyezett a keto-ban?” És „Mi a ketogén étrend” cikkeket. Ezenkívül a „Keto Essentials” alatt megtalálja az abszolút kedvenceimet a keto konyhából, amelyet rendszeresen használok.

Normális esetben 2-7 napra van szükség a ketózis állapotának eléréséhez, mindössze annyit kell tennie, hogy a szénhidrátmennyiséget napi 20 g-ra kell csökkentenie, vagy 48 órán keresztül böjtölnie, de ez utóbbi nem szükséges. Egyes útikönyvek azt ígérik, hogy a ketózis 24 órán belül megvalósul, de szerintem ez nonszensz, mert a glikogénraktáraidnak mindig elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy 24 órán keresztül energiát szolgáltassanak a testednek.

---