Tökéletes napkezdéshez 10 tipp, hogy igazán jó legyen - Löwensteiner ásványvíz
Alapvetően mindannyian tudjuk: Fáradt reggel, reggelizik gyorsan, vagy csak gyorsan kávézik, és indulhat? Néhány ötlettel kellemesebben, egészségesen és jelentősen üdébb lehet a nap. Összeállítottuk a legjobb tippeket az Ön számára. Essünk neki:
1. Néha egy terv segít
Nem minden nap ugyanaz, elég gyakran nem lehet mindent megtervezni. Ha az otthoni reggelek mindig egy bizonyos rutinnal kezdődnek, ez a test számára nyugalmat és kikapcsolódást nyújt. Igen, még összpontosítva is felkelünk, minden jel a test nyugalmára mutat - még akkor is, ha később valami izgalommal kell számolni. A rutin erőt ad. Tervezze meg tehát a reggeli rutinját, és csak ugyanezt tegye minden nap ugyanabban a sorrendben. Egyszerűen hangzik? Ez az, és csodákat tesz!
2. Aludjon a nap jó kezdetéért
Aludjon eleget és pihentessen, akkor jobban indul a napja. Könnyebb mondani, mint megtenni? Alapszabály, hogy a felnőtteknek körülbelül hét-nyolc óra alvásra van szükségük, még akkor is, ha ez természetesen mindenki számára nagyon egyedi. Az alváshiány azonban azt jelenti, hogy a testnek még egy kis időre van szüksége a helyreállításhoz - még akkor is, ha nem tudja utolérni az alvást ... Tehát holnap hamarabb feküdjön le, és aludjon jól!
3. Röviden nyújtás és nyújtás
Most nyitottad ki a szemed, és még mindig ágyban vagy? Ezután nyújtson sokat magának és próbáljon ki egy jót - 30 másodperc elég! Van még egy kis időd reggel? Akkor próbálja ki a jógát vagy a meditációt. Nagyon sok erőt lehet ebből meríteni!
4. Reggel tornázzon - valahogy a legjobb idő
Természetesen ez csak akkor lehetséges, ha sikerül elég korán kelni: reggel tervezzen egy kört, 15 perc elég. Ez valóban egészséges: több energiád van, jól érzed magad és jobban alszol. Nem számít, hogy edzéssel vagy kocogással kezded a napot, szaladsz dolgozni vagy biciklizel. Egy másik ötlet a ciklus serkentésére: Parkoljon távolabb a munkahelytől, és gyalogoljon az út hátralévő részében, vagy szálljon le előtte egy-két megállóval a buszról vagy az S-Bahn-ról ...
5. Ki a víz alatt - zenével
Nyújtás és/vagy testmozgás után csak egy rövid ideig a zuhany alá ugrani biztosíthatja, hogy éberebben érezze magát, és kellemesen felfrissülve kezdje a napot. A jó zene - amelyet maga is énekelt - és egy finom tusfürdő bizonyítottan növeli a boldogság érzését. Ez önmagában remekül hangzik, nem? Ki ne kezdi nyugodtan a napot vele?! Ha menet közben teljesen nyugodt vagy, a végén természetesen hideg zuhanyt vehetsz. Hello ébren!
6. A jó reggeli fél küzdelem
Nem kerülheti el a reggelit: Erőt ad, segít kitartásban, a testsúlyának jobb ellenőrzésében és lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon feladataira. De csak akkor, ha elkerüli az egészségtelen dolgokat sok cukor és zsír mellett;-). Ezért jobb, ha turmixokat és házi müzlit használ, és figyeljen a tej és a joghurt minőségére.
7. Igyon vizet - egész nap
Ez nem új keletű, de nem lehet elég gyakran elmondani: igyál vizet! Bőven! A tested csak így működik, ahogy kell. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, elősegíti az emésztést és az anyagcserét, és örömmel várja az egészséges bőrt, a jól működő izmokat és a vesét. Ideális esetben egy nap egy pohár vízzel kezdődik, közvetlenül a felkelés és a nap folyamán rendszeresen ivott víz után.
8. Kérem, mindent stressz nélkül
Bármilyen nehéz is: Annak érdekében, hogy ne essünk mozgalmas vagy akár stresszes reggelbe, és mindenre legyen elég időnk, csak kelj fel valamivel korábban. Ha több időnk van, csodákra képes! Negyed óra elég. Meg fog lepődni, hogyan lazít a rutin reggel - csak emiatt!
9. Ölelje át a világot
Ami a nap szép kezdetét is biztosítja, az a kis ragaszkodási rituálék: Ölelje meg családtagjait, kívánjon szép napot, mondja el nekik, hogy szereti őket, csak kívánjon szép napot szobatársainak vagy szomszédjának. Egyébként 20 másodperces ölelés enyhíti a stresszt!
10. Meditálj - hihetetlen kezdés!
Meditálj egy jó, nyugodt napot? Persze, különösen azért, mert öt-tíz perc elegendő a nap célzott és nyugodt megkezdéséhez. Az utasítások elérhetők alkalmazásokként, különféle webhelyeken vagy DVD-ként. Miután utasítást kapott, a gyakorlat itt is tökéletesít - gazdagítani fog.
Szóval, most jó kezdést kívánunk a naphoz!