Tökéletes quinoával és joghurttal

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

joghurttal

A quinoa olyan étel, amelynek fehérjetartalma magasabb, mint a teljes kiőrlésű gabonáké, ezért kiváló választás reggelire.

A joghurt és a gyümölcs csodálatos ízt ad a készítménynek, a recept biztonságos a gluténintoleranciában, ízületi gyulladásban vagy szívbetegségben szenvedők étrendjében történő fogyasztásra.

összetevők:

  • 60 gramm quinoa
  • 180 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 kis alma, kockákra vágva
  • 1 teáskanál fahéjpor

Az elkészítés módja:

Hagyja, hogy a quinoa egy éjszakán át vízben áztassa, majd forralja fel a vizet (kb. 500 ml), és öntse rá a quinoára. Körülbelül 10 perc múlva ürítse ki jól a gabonapelyhet, és a mennyiség felét helyezze át egy tálba. Tetejére tegyük a joghurt felét és az almakockák felét. Folytassa egy másik réteg quinoával, majd az egyik joghurttal és az egyik almával. A tetejére fahéjat szórunk, és azonnal fogyaszthatjuk reggeliként vagy snackként.