Tökmag 10 csodálatos egészségügyi előny
Tökmagok, a 10 csodálatos egészségügyi előnye mag nak,-nek Fallabda, jobb, mint altatók vagy antidepresszánsok
Ők a squash-ból származnak, a cucurbitaceae családba tartozó zöldségnövényből, amely az amerikai kontinensről származik.
Természetesen tudod a tökmagokat, de miből készülnek ?
A tökmag előnyei: összetétel
A fő komponensek 100 g magra vonatkoztatva
- Zsír = 49,05 g
- Fehérje = 29,84 g
- Foszfor = 1174 mg
- Kálium = 788 mg
- Magnézium = 550 mg
- C-vitamin = 6,5 mg
De tudta, hogy vissza kell szereznünk a tökmagot, az igazi altatókat és az antidepresszánsokat.
Felteszi nekem a kérdést: miért? Köszönet a triptofánnak !
A tökmag 10 előnye
A triptofán előnyei a tökmagból: alvássegítő
A tökmag triptofánt tartalmaz, amely az ember számára szükséges kilenc esszenciális aminosav egyike. Ez a triptofán, amely megnőtt volna, javítja az alvást és befolyásolja a hangulatot és a morált.
Ezért azt tanácsolom, hogy fogyasszon tökmagot, legalább 10 g naponta, kiszárítva és héj nélkül, ha nehézségei vannak az elalvással.
Tökmag antidepresszánsok szorongás és depresszió ellen
A kínai orvoslásban tökmagot írnak fel a téli depresszió elleni harcra. A tökmag nyugodt és derűs.
A blues és a szomorúság idején érdemes megfontolni a tökmag fogyasztását, mivel ez a szezon zöldsége, és kéznél van egy természetes és olcsó kezelés.
A tökmag előnyei
A tök segít csökkenteni az LDL-t, amely rossz koleszterin és trigliceridek néven ismert, és segít csökkenteni az érelmeszesedés és az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát.
A tökmag enyhíti a menopauza tüneteit azáltal, hogy leküzdi a forró villanásokat.
Természetes termék, amely segít csökkenteni a vérnyomást és csillapítja az ízületi fájdalmakat.
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a fitoösztrogén jelenlétének köszönhetően véd az emlőrák ellen.
Hogyan fogyasszuk el ezeket a tökmagokat, recept ?
- Vágja félbe függőlegesen a tököt, és gyűjtse össze a magokat.
- Ezután tisztítsa meg a kissé viszkózus magokat vízzel, majd száraz ruhával szárítsa meg.
- Helyezzen sütőpapírt egy tepsibe. Tedd a magokat.
- 18 percig sütjük 70 ° C-ra előmelegített sütőben, .
- Végül hagyja kihűlni, mielőtt megkóstolná.