Tökmag Ennyire egészségesek
2020. október 4., készítette: Daniela Staber Kategóriák: Táplálkozás
Az a tény, hogy a tökmag olyan egészséges, értékes összetevõiknek köszönhetõ: nemcsak jó növényi fehérjeforrás, hanem fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Áttekintést adunk.
A tökmagok a regionális szuperétel: Helyi termesztésből kapja őket, és tele vannak értékes összetevőkkel, amelyek elősegítik egészségét. Ebben a cikkben megtudhatja, mi is ez pontosan, és mitől is egészséges a mag.
Az egészséges tökmag tápértéke
A tökmag sok fontos tápanyagot kínál a test számára. Itt áttekintést kaphat az egészséges magok tápértékéről.
Tápértékek 100 grammra:
- Kalóriák: 547 kcal
- szénhidrátok: 14,7 g
- ebből cukrok: 1,3 g
- Rost: 6,5 g
- zsír: 49 g
- fehérje: 29,8 g
A tökmag egészséges fehérjeforrás lehet, különösen azok számára, akik tisztán növényi étrendet fogyasztanak. Mint más magvak és diófélék A tökmag is nagyon tápanyag-sűrű. Ezért nem szabad túl sokat enni belőlük, még akkor sem, ha egészséges és ízletes. A vegán étel piramis napi 30–60 gramm dió és mag fogyasztását javasolja.
A tökmagleves a hűvös őszi napok egyik klasszikus étele. Ezzel a recepttel könnyen elkészítheti a levest otthon ...
Ez teszi a sütőtökmagot olyan egészségessé
De a tökmag nem csak a makrotápjaival győz meg - értékes mikroelemeinek köszönhetően különösen egészséges. A Biomedical Journal of Scientific & Technical Research szerint a tökmagok számtalanat tartalmaznak Vitaminok és Ásványok. A legfontosabbak:
- Béta karotin
- B csoport vitaminok
- C vitamin
- E-vitamin
- nátrium
- kálium
- Vas
- réz
- cink-
- magnézium
A tökmagban lévő mikroelemek fontosak az izmaid számára, segítik a testmozgás utáni regenerációt, stabilan tartják a csontokat és egészséges a szíved.
A sült tökmag finom snack. Ezért túl jók ahhoz, hogy kukába kerüljenek. Itt megmutatjuk, hogyan ...
Az egészséges tökmag egyéb előnyei
A tökmag egyéb egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket tudományosan is bizonyítottak. A Biomedical Journal összefoglalja ezeket a bizonyított előnyöket:
- A tökmagokban gazdag Antioxidánsok. Ezek támogatják testét a sejtek megújulásában, harcban szabad radikálisok és csökkenteni oxidatív stressz.
- A tökmagnak antimikrobiális tulajdonságai is vannak, így támogatják immunrendszerét.
- Elősegítik a szív egészségét és pozitívan befolyásolják a vér lipidszintjét.
- A tökmag úgynevezett fitoszterineket tartalmaz. Az anyag hasonló hatású, mint a férfihormon tesztoszteron, és segíthet enyhe prosztata problémákban.