Tökmag fogyás Ez áll a diéta mítosz mögött
Az étrend támogatásának egyszerű, ízletes és hatékony módja lehet, ha tökmagot is bevesz az étrendbe. Ebben a gyakorlati tippben többet megtudhat a kis magok mítoszairól és tulajdonságairól, amelyek állítólag segítenek a fogyásban.
Tökmag fogyáshoz - ez áll mögötte
A tökmag az egyik legegészségesebb és legteljesebb étel, amelyet fogyaszthat. Azonban a tökmag sem tesz csodát.
- Mennyiség: Mérsékelt napi tökmag-bevételnek 28 grammnak kell lennie a nőknél és 56 grammnak a férfiaknál.
- A diófélék és a tökmagok étrendbe való felvétele elősegíti az anyagcserét és elősegíti a gyorsabb fogyást.
- Ez annak köszönhető, hogy sok Tápanyagok és rostok amelyeket a tökmag tartalmaz.
Ezek a tökmag-összetevők támogatják az étrendet
Ha olyan csodaszert keres, amely segít a fogyásban, a tökmag nem a megfelelő választás. Noha értékes tápanyagokban, például cinkben, magnéziumban és mangánban gazdagok, zsírokkal és fehérjékkel is telítettek.
- 28 gramm tökmag körülbelül 13 gramm zsírt, 7 gramm fehérjét, 1,7 gramm rostot, 5 gramm szénhidrátot, valamint K-vitamint, magnéziumot, vasat, cinket, rézet és foszfort tartalmaz.
- A legjobb, ha tökmagot nyersen vagy enyhén pörkölve fogyasztunk.
- Használhatja a magokat saláták vagy levesek kiegészítéseként, hogy hosszabb ideig maradjon tele.
A tökmag hasznos az egészségre és a testre nézve
Az értékes tápanyagok, mint a cink, magnézium, mangán és fitoszterolok, a test és a szív egészségének megőrzésének alapja. Ezenkívül az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást, javíthatják az alvást és az immunrendszert.
- A tökmagban lévő magnézium hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és a vérnyomás szabályozásához.
- Bizonyíték van arra is, hogy a tökmag összetevői hatással lehetnek a rákos sejtek fejlődésére.
- Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a tökmag javíthatja a prosztata és a hólyag egészségét, valamint a haj növekedését.
Következő bejegyzésünkben mindent elolvas a kérdésről: Megehetek-e tököt bőrrel?