Tökmag Kicsi, de hatalmas Szerezd meg a tökmag erejét! SZÓRAKOZÁSRA
A tökmag nemcsak tisztán fogyasztható, hanem különféle receptek összetevőjeként is felhasználható. Nálunk a legjobb az Ön számára ...
A sütőtök sokkal több, mint például a Halloween dekorációja! Az ízletes pép mellett az óriás zöldségek nagyon tápanyagokban gazdag magokat is tartalmaznak, amelyek önmagukban is elfogyaszthatók snackként vagy más ételek mellett - például müzliben vagy házi kenyérben. Most elmondjuk, mire képesek a tökmagok - kezdve a FIT FOR FUN legjobb sütőtökmag-receptjeivel!
A 11 legalkalmasabb recept tökmaggal!
Akár levessel, tésztával, marhahússal, akár erősítő rúdként: A tökmag sok egészséges ételt finomít hatalmi anyagával. Íme 11 alkalmas recept a FIT FOR FUN számára az Ön számára
A tökmag fontos vitaminokat biztosít
A tökmag értékes összetevői között vannak a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek valódi táplálékot jelentenek az idegeknek. Testünknek B-vitaminokra van szüksége az egészséges idegek és a működő agy számára, valamint az anyagcsere és az izmok is hasznot húznak. A tökmag E-vitamint is tartalmaz, amely részt vesz a sejtek megújulásában és antioxidáns hatású - ezért tartja fiatal és szép! 100 gramm tökmag fedezi a napi szükséglet körülbelül egyharmadát.
Tökmag: kalória és egészséges zsírsav
A sütőtök magjai magas zsírtartalmúak, de ez nem tántoríthat el - még akkor sem, ha fogyni készül .
A tartalmazott zsír telítetlen zsírsavak, amelyek jó állapotban tartják a szívet, az ereket és az agyat.
Többek között, ha tökmagot eszel, linolsavat fogyasztasz, amelyet szervezetünk maga nem tud előállítani. Ez biztosítja például a rugalmasságot. Mindazonáltal a teljes 19%/100 gramm zsírtartalom kb. 450 gramm kalóriabevitelt biztosít - ami a tökmag jól adagolt használatáért szól, ha figyelni akar az alakjára.
A tökmag jó a sportolók számára
A sok jó összetevő mellett a tökmag sok magnéziumot is biztosít Önnek, amelyet az izmok különösen nagyra értékelnek. 100 gramm tökmaggal már teljesen fedezhetné a napi magnéziumszükségletet! A régi, az „ökölszabály” szó legvalószínűbb értelmében is érvényes: napi egy maroknyi is elegendő.
A tökmag karotinoidokkal látja el a testet
A tökmag sötétzöld színét a karotinoidoknak és a porfirineknek köszönheti.
Védik a bőrt a napsugárzástól és a negatív környezeti hatásoktól.
Ezenkívül antioxidáns hatással rendelkeznek, így véget vetnek a veszélyes szabad gyököknek, amelyek nemcsak öregednek, de rákkeltők is lehetnek. Ezenkívül a karotinoidok erősítik az immunrendszert.
Tökmag az alacsony koleszterinszint ellen
A tökmagokban található fitoszterinekről - ezek növényi szteroidok - kimutatták, hogy koleszterinszint-csökkentő hatása van, ezáltal védi a szív- és érrendszert. Ez viszont csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
A tökmag boldoggá tesz
Hallottál már a triptofánról? Ez egy aminosav, amely fokozza a boldogsághormonok termelését. Mivel a tökmagokban is megtalálható, rendszeres fogyasztással fokozhatja hangulatát. Több mint 500 milligramm triptofán/100 gramm, a tökmag az élen jár.
Tökmag az egészséges prosztata és hólyag érdekében
A prosztata hiperpláziában (megnagyobbodott prosztata) szenvedő férfiaknak gyakrabban kell rágniuk a tökmagot. A kis csodamagokban nagy mennyiségű enzim van, amelyek kiegyensúlyozzák a hormonális egyensúlyt - amit ez a betegség megzavar. Az enzimek pozitív hatást gyakorolhatnak a húgyúti és a hólyag betegségeire is.