Tollaslabda - Egészségügyi előnyök; Diemo Ruhnow tollaslabda edzése
A tollaslabda, a tenisz kevésbé ismert unokatestvére könnyen megtanulható, szórakoztató társas tevékenység és számos fizikai előny. Tehát, ha jó edzésre van szüksége, menjen a hátsó udvarba vagy a helyi edzőterembe egy szabadidős játékra egy-két barátja ellen. A tollaslabda egy ütősport, amelyet téglalap alakú pályán játszanak. A játékosok úgy rúgnak gólt, hogy az ütővel a háló fölött és a pálya ellentétes felébe ütnek. És bár nem tűnhet a "szokásos" edzőtermi edzésnek, a félig erős, órás tollaslabda-játék annyi kalóriaégetést eredményezhet, mint a futópadon végzett edzés fél órája. A tollaslabda nem igényel sok tehetséget, és azok számára, akik szeretik az ökölvívó edzéseket, ez egy kicsit túl extrém, ez egy nagyszerű alternatíva.
Kutatások szerint egy 155 kilós ember óránként körülbelül 317 kalóriát éget el, miközben ésszerűen intenzív tollaslabdát játszik. Ez azt jelenti, hogy a tollaslabda játék a CDC fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvei szerint mérsékelt vagy erőteljes tevékenységnek minősül, a játék szintjétől függően. A tollaslabda játék javíthatja a fizikai erőnlétet: A játék javítja a koordinációt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, mert annyira tévedhetetlennek kell lenned, hogy eltaláld a madarat, amikor a pályád oldalán áll. A tollaslabda játékához szükséges műveletek segítik a farizmok, a hasi és a hátizmok edzését, valamint erősítik az ízületeket. A játék segíthet az állóképesség javításában, mivel ez egyfajta aerobic. Gyorsan mozog a pályán, ami megnöveli a pulzusát és segít kalóriát égetni.