Tollaslabda teljes körű sport a fej és a test számára; Tanácsok a magazin tippjeihez
Akár tollaslabda az uszodában, akár tollaslabda egy klubban: A népszerű visszatérő játék ideális a fizikai és szellemi erőnlét növelésére. Itt megtudhatja, miért.
A mai tollaslabda sport kezdetei messze lemaradtak. Még a 2000 évvel ezelőtti indiánok és az ősi kultúrák, mint az inkák, lelkesen játszottak a tollas labdával. A középkorban a kecses játék még a sport nemesek és az udvaron tartózkodó vendégek egyik kedvenc időtöltése volt.
Az a tény, hogy a szabadidő-orientált tollaslabda játék és az ambiciózus tollaslabda oly sok éven át ilyen nagy népszerűségnek örvend, nemcsak a szórakoztató tényezőnek köszönhető. Ennek is sok köze van a fizikai erőnlétünkre és a szellemi frissességre gyakorolt hatás csinálni.
Tökéletes a szív- és érrendszer számára
Akár tollaslabdát játszik a gyepen a barátaival, akár egy hobbicsapatban, vagy egy profi csapatban: Ebben a sportban mindig mozgásban vagy. Akár az állóképességi edzésnél, a pulzusát is folyamatosan magasan tartja. De ellentétben azzal az erőfeszítéssel, amely érezhető a tó körüli kocogás vagy a kilométeres kerékpározás során, túl van a szórakozás és a verseny jellege Belefáradt a tollaslabdába oly módon, hogy gyakran észre sem veszi a megterhelést.
Tollaslabda edzések vagy versenyek alatt állandó mozgással hatékonyan edzi a szív- és érrendszerét és sokat tesznek az érbetegségek, az elhízás és a magas vérnyomás (hipertónia) kialakulása ellen, amelyek később egyszer súlyos szövődményekhez, például stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezethet.
Szakaszos terhelés
Mi teszi a tollaslabdát annyira különlegessé (mint sok más klasszikus visszarúgás esetében) az intervallumszerű terhelés ki. Összehasonlítva az állóképességi edzésen végzett vezetési játékkal, amelyben a stressz és a felépülés fázisai váltakoznak, változhat az ütők és a tollaslabda között is nagyon intenzív fázisok és rövid szünetek az egyes gyűlések között.
Ez az intervallum karakter egy nagyon különleges teher, amelyet ideális módon tehet meg alkalmas a mindennapi életre erő. Mert a mindennapi életben is többször szembesülsz kis, de intenzív terhelésekkel. Nem számít, hogy fel akarsz-e futni egy lépcsőn, kutyázni egy réten, vagy futni a busz után: Ha rendszeresen tollaslabdázik, tökéletes alkalmassággal rendelkezik az ilyen helyzetekhez!
Az izmok erősítése
Koncentráljon a zsírégetésre és az alapanyagcsere sebességére
Ha fogyni akar, akkor a tollaslabda is a hely. A szív- és érrendszer terhe egy forró mérkőzés alatt ideális. Nagyon sok kalóriát éget el az ellenféllel versengve.
Ez a tollaslabdában felépített izmokat is érinti, pozitív a súlyodon ki. Mivel az izmok égnek a kemencében a testben lévő kalóriákért. Minél több izmot épít, annál magasabb az alapanyagcsere aránya, vagyis a mindennap elégetett kalóriák száma testmozgás vagy testmozgás nélkül is.
Összpontosítson a koordinációs készségekre
Meg fog lepődni, mennyire javul a koordinációja a tollaslabdával. Amire különösen szüksége van, az az ellenfél cselekedeteinek észlelésének és előrejelzésének jó képessége. Az ütő és a labda iránti érzelem is fontos, úgy, hogy ideális esetben nagyon közel helyezze el a labdát a játékterület vonalához. Tehát az ellenfélnek a lehető legtöbbet kell futnia. Szüksége van egy jó helyérzetre is - főleg ha hátrafelé sétál.
Fitness a fej
Mint más hátrányos sportoknál, a tollaslabdával is edz taktikai megértésed. Elegáns emeléssel vagy kemény ütéssel akarja legyőzni a hálón álló testet? Szeretné folyamatosan az ellenfelet kissé gyengébb hátulján tartani, vagy legyőzni őket a labda célirányos elhelyezésével a haladási irányuknak megfelelően?
Hogyan kezeled ellenfeled erős adogatásait? Ezek csak igazak néhány a sok kérdésből, amellyel egy versenyképes tollaslabda játékban szembesülnek nemcsak a szettek vagy az egyes gyűlések közötti szünetekben, hanem a játék során is.
Építsen mentális erőt
Minden taktika ellenére a tollaslabdának is van hébe-hóba Olyan helyzetek, amelyek megterhelik az idegeit: például egy hálóhenger, amelyet az ellenfél döntő helyzetben állít elő. Vagy egy saját hibád, amely vakmerőségből következik be egy olyan játékhelyzetben, amelyről úgy tűnik, hogy már döntöttek helyetted, és újra nyitottá teszi a játékot.
Megtanulod ezeket a helyzeteket egyre jobban kezelni. A jó benne: Ideális esetben ez a tollaslabda révén megszerzett idegi erő befolyásolja mindennapjait. Az idegek, mint az acélkábelek nehéz helyzetben, mindig megtérülnek!
A lelket sem hanyagolják el
Holisztikus hatást a sport nemcsak a testet és az elmét, hanem a lelket is magában foglalja. És valójában sokan azért választják a tollaslabdát, mert az megtisztítja a fejét, és legalább egy időre megfeledkezik a haragról a szociális vagy szakmai területen. Ennek oka ennek a sportnak a magas taktikai irányultsága is: Amikor borotvaélesre kell összpontosítania, mit csinál az ellenfeled, már nem kell aggódnod az iskolában vagy a munkahelyen érzett düh miatt.
A tollaslabda javítja a közérzetet
És a tollaslabda pozitív hatásainak sora folytatódik. Az aktív és viszonylag nagyon intenzív mozgás révén fokozza az anyagcsere folyamatait a testében. Ez a jobb emésztésnél észrevehető. A szabadidős játékok, a kemény edzés vagy a forró versenyek közbeni verejtékezés is egészséges: megtisztítja testét a méreganyagoktól, és ugyanakkor erősíti az immunrendszert.
A tollaslabda boldoggá tesz
Ez a tézis eleinte kissé merésznek tűnik, de sok tapasztalt tollaslabdázó megerősíti Önt, hogy a tollaslabda fel tudja emelni a hangulatát. Ennek több oka is van. Az egyik az, hogy izgalmas gyűléseken rejtse el problémáit a mindennapi élet elől. Az endorfinok - a boldogsághormonok - amelyek a testmozgás különösen intenzív szakaszaiban szabadulnak fel, alkotják a második okot. Győzelem szoros meccs után örülni is.
Ezenkívül a társadalmi tényező teszi a tollaslabdát a jó hangulatú sportággá. Az ép csapatszerkezet tapasztalata, valamint a páros vagy vegyes párral folytatott közös küzdelem azok között a tapasztalatok között van, amelyek különösen szórakoztatóak lehetnek tollaslabdában.
Következtetés
A megszerzett erőnlét természetesen nem mindenki számára a fő ok arra, hogy a klubot bent vagy a szabadban lengesse. A szórakozás mellett érv a tollaslabda játékáért is. Keresztül intenzív teljes testmozgás ideális esetben karcsú és sportos testet és egyenes testtartást biztosít.
Ez nemcsak egészséges, hanem hatással van másokra gyakorolt hatására is. Tehát a szokásos tollaslabda-sport nem csak az edzésre alkalmas vonzó fizikai megjelenés - növeli az önbizalmadat is, és nagyon szórakoztató. A legjobb, ha csak kipróbálja!
Link tippek a témához:
Kattintson ide, és keressen megfelelő szolgáltatókat a környékén!