Töltött csirkemell - Jeremy Süssle személyi edző Bad Nauheim, személyi edző
Helló kedves fitnesz-barát barátok!
Üdvözöljük az első blogbejegyzésemben.
Én napos vagyok, és először hoztam nektek ezt a remek, gyors és szuper könnyű receptet a csirkemellhez.
Feltétlenül olvassa el az egész cikket, mert itt nemcsak a finom csirkemellről van szó, hanem a ropogósról is ... De olvassa el maga.
A csirkemell számos fitnesz receptben megtalálható, mivel a csirkehús verhetetlenül alacsony zsírtartalmú, és magas a fehérje aránya is, amelyet a szervezet is gyorsan felhasználhat.
A juhsajt miatt a recept különösen értékes. Ügyeljen arra, hogy valódi juhsajtot vásároljon, ne pedig az olcsó tehéntejből készült sajtot. A juhtejben magas az A-, B2- és a ritka B13-vitamin (orotsav) aránya, és értékes az immunrendszer védelmében.
gyorsan elkészült és elvégezte magát
A recept nagyon egyszerű:
Vesz egy nagy csirkemellet, és óvatosan három-négyszer átvágja.
Ezután ízlés szerint ízesíti a húst sóval, borssal, csilipehellyel, paprikaporral, curryporral vagy mediterrán gyógynövényekkel vagy kész csirkeízesítővel. A képzeletének nincsenek korlátai, és ízét minden alkalommal kissé máshogyan ízlik.
A barázdákat felváltva töltjük spenóttal, paradicsomszeletekkel és juhsajt szeletekkel.
Ezután a csirkemellet sütőálló edénybe teszi, és a fedéllel együtt kb. 20 percre 180 ° C-os sütőbe teszi.
A 20 perc elteltével leveszi a fedelet, megszórja a húst sajtmorzsával, és mindent újra a sütőbe tesz, amíg a sajt szép barna nem lesz.
Mindenféle köret jól passzol hozzá, legyen szó salátáról vagy rizsről és hasonlókról.
De a kedvencem az édesburgonya krumpli!
És íme a végső tippem arról, hogyan lehet finom süteményt kapni a sütőben és olajsütő nélkül:
Hámozzuk meg az édesburgonyát (burgonyákat), és vágjuk 1 cm vastag szeletekre, ezeket pedig 1 cm vastag csíkokra.
Egy fedeles tálban keverjünk össze kb. 2 evőkanál kukoricakeményítőt 1 teáskanál paprikával és 1 teáskanál curryporral. Fontos, hogy ne adjunk hozzá sót. Most hozzáadjuk az édesburgonya rudakat, bezárjuk a tálat és mindent rázunk, amíg az édesburgonyát egyenletesen el nem fedi a keményítő.
Most veszel egy tojást, elválasztod a tojásfehérjét a tojássárgájától, és tojásfehérjévé vered, amit a tálba teszel, és mindent újra jól összekeversz, amíg a pálcika nem lesz mindennel jól beborítva. Tehát mindent sütőpapírral bélelt tepsire teszünk a nagyon forró sütőben (kb. 220 ° -230 ° C).
Az édesburgonya krumpli akkor jó, ha barnulnak a hegyeken és a széleken. Javaslom, hogy egyszer vagy kétszer fordítsd őket.
Tálalás előtt hagyjuk kicsit hűlni, és most végre megsózhatjuk őket.
Szeretne még egy bennfentes tippet tőlem? Adok hozzá néhány ág rozmaringot, ez egészen különleges illatot kölcsönöz neki. És a csirkéhez is tökéletesen passzol.
Nagyon remélem, hogy élvezni fogja ezt a receptet és az első saját blogbejegyzésemet.
Jó lenne, ha hagynál nekem egy szép kis megjegyzést, és talán egy szívvel.
Van kérdése a recepttel kapcsolatban? Akkor írj nekem! A lehető leghamarabb válaszolok.
És ha van ötleted és javaslatod, vedd tovább! Remélem, hogy élénk eszmecsere folyik ezen az oldalon.
Természetesen a recepteket továbbra is receptkártyaként töltheti le vagy töltheti le gyűjteménye számára. Kérlek kattints ide.
Egyél finom, egészséges és színes!
Kapcsolódó hozzászólások
Annak érdekében, hogy példát mutassak a „könnyedség” tekintetében, ma bemutatom ezt az uborkás és sárgarépás salátát. Nagyon frissítő és a gyömbér ...