Töltse ki; energia ebédnél TOUGO

2020. október 13

Nak,-nek teljes kiőrlésű gabonák
Nak,-nek fehérjetartalmú ételek (tej, joghurt, szójaital, tojás, dió, mag, mogyoróvaj, sajt ...)
Nak,-nek gyümölcsök és zöldségek

5 ötlet a kiegyensúlyozott reggelihez

1 házi muffin, 1 gyümölcs turmix
1 gabonafélék (például müzli), joghurt és gyümölcsök (szőlő, banán stb.) Keveréke
1 teljes kiőrlésű angol muffin 1 zöldséges omletttel
2 többszemű pirítós mogyoróvajjal, almaszeletekkel díszítve
1 tál tejjel elkészített zabpehely és 1/2 grapefruit

A reggeli gyümölcs színes, ízletes és annyira energizáló! Íme néhány javaslat, hogy hogyan szokott felpezsdíteni a napod.

Adjon friss (banánszelet, szőlő), fagyasztott (eper, málna) vagy szárított (áfonya, datolya) gyümölcsöt gabonafélék
Édesítsd meg dara almaszószsal
Adjunk hozzá gyümölcsdarabokat (dinnye, szőlő, körte) joghurt
Díszítsd a gofri vagy a palacsinta gyümölcs (őszibarack, körte vagy ananász konzerv)
Kombájn könnyű túró, pirított gyümölcsök és mandulák
Díszítsd a bécsi kifli vagy egy angol muffin könnyű krémsajttal, körte- vagy almaszeletekkel pirított teljes kiőrlésű
Vágás a banán fele vagy vegye felét konzerv őszibarack és befedjük őket joghurttal, dióval és szárított gyümölcsökkel