Tom Hardy edzésterve és étrendje Bronson és Warrior szerepére
Tom Hardy edzésterve és étrendje Bronson és Warrior szerepére
Tom Hardy a pillanat egyik legnépszerűbb színésze. A 41 éves brit egyaránt ismert mester szerepéről, de testalkatáról is, amelyet az idők során drámai módon megváltoztattak. Hardy esztétikailag két legfontosabb szerepe a Warrior és Bronson volt.
Ennek ellenére Tom Hardy nemcsak híres színész, hanem producer és modell is. Néha azt sem tudja, hogy pontosan mitől lett jobb, de egy dologban biztos lehet. Vas testalkatának mindig "pusztító" hatása volt.
Tom Hardy edzésterve és étrendje
Tom Hardy edzései
Gondolkodott már azon, hogy hogyan tud kinézni Tom Hardy-ként Tommy Conlon (Harcos) vagy Charles Bronson (Bronson) szerepében? Nos, kemény edzéssel és szigorú diétákkal, kitartással, kitartással és fegyelemmel. A Harcos szerepéhez hozzávetőlegesen 15 kilogramm izomtömegre volt szüksége. Olyan edzési programot használt, amellyel az edzőtermekben elég gyakran találkozunk. A különbség azonban a képzés periodizálása. A rendkívül nehéz ülések nem tartottak 20 percnél tovább. Míg a legtöbb edzőterem heti négy alkalommal edz, Tom Hardy edzéseit napi négy edzésre osztotta heti öt napon keresztül: reggel, délután, este és este.
A reggel tolócsoportokkal kezdődött (mellkas, középső deltoid, elülső deltoid és tricepsz):
4 × 8 ismétlés - tolja a rúddal, úszik, pillangók; vállprés, oldalsó emelések, meseemelés, merítés, koponyaaprító
A 2. számú edzést a lábaknak szentelték:
4 × 8 ismétlés: geno, sétáló tüdő, sajtó, hosszabbítás, kiegyenesítés, lábak
A harmadik tréning a hátnak, a trapéznak és a bicepsznek szól:
4 × 8 traktus, ramat, emelés trapézhoz, gyakorlatok a román padnál ágyéki, fürtök súlyzókkal, kalapácsok
A legújabb edzés a hasnak:
lábemelők, cruches, deszka, oldalsó deszka
Tom Hardy étrendje
A Warrior forgatása alatt a diéta napi 5-6 fehérje ételt (csirke, hal) tartalmazott, összetett szénhidrátokkal kombinálva (zabpehely, édesburgonya, barna rizs, zöldség). A Bronson-ban játszott szerepéért Tom a testsúlyos edzésekre összpontosított: a tapadásra, a fekvőtámaszokra, a felülésekre, a hasizomra és az izometriára. Ezúttal 19 kg izomtömeget kellett felszednie, étrendjét tekintve a szénhidrátokra és a fehérjékre összpontosított.
A forgatás során többször találkozott a leghíresebb brit fogollyal: Charles Bronsonnal. még a Hardy által játszott karakter is. Több mint lenyűgözte Tom Hardy fizikai formája, de különösen mimikája, gesztusai és hangja, amely tökéletesen utánozta őt. Ezt követően ketten barátok lettek. Charles szerint Hardy volt az egyetlen, aki valaha is eljátszhatta ezt a szerepet, életének szerepét.
Szeretek írni a fitneszről és a játékról, de ez nem azt jelenti, hogy félretettem a futballt. Rajongok a spanyol futballért, és még mindig a Bajnokok Ligája döntőről álmodom a Barcelona és a Real Madrid között.