Toman Erika „A diéta hosszú távú projekt” - megfigyelő
Toman Erika «A diéta hosszú távú projekt»
Sok fogyni vágyó ember mögött már igazi diétás karrier áll. Mindent kipróbáltál - és semmi sem működött. Toman Erika szakértő tudja, hogy hol kell kezdeniük újra ezeket a csalódott embereket: amikor arra a kérdésre válaszolnak, hogy "Miért akarok vagy kell fogynom?".
Toman Erika, az FSP pszichoterápiájának szakpszichológusa a zürichi étkezési rendellenességek és elhízás kompetencia központjának vezetője és a svájci étkezési rendellenességekkel foglalkozó szakértői hálózat elnöke. Ő írta a „Több én, kevesebb a mérleg. Fogyjon illúziók nélkül, lélekkel és elmével ».
megfigyelő: Kevesebbet egyél, többet mozogj - ez a legjobb formula a fogyáshoz. Minden kövér ember lusta és fegyelmezetlen?
Toman Erika: Valójában a közvélemény megállapította, hogy a túlsúlyos emberek lusták és fegyelmezetlenek, mert nem tudnak lefogyni. Még rosszul informált szakértők is osztották ezt a nézetet. Például a háziorvos, aki azt tanácsolja betegének, hogy fogyjon. És akkor egyszerűen mondja meg neki: "Egyél másképp, és menj még egy kicsit kocogni." Ez elméletileg annyira egyszerűnek hangzik. De sokan nem tudják hosszú távon átültetni a gyakorlatba. De ennek kevés köze van a lustasághoz és a fegyelem hiányához.
megfigyelő: Miért olyan nehéz a fogyás és a súly megtartása?
Emberhez: A súly a szokás, testalkat, öröklődés, pszichológiai és társadalmi tényezők nagyon egyéni, nagyon összetett kölcsönhatása. Sok körülmény megnehezítheti a fogyást. A genetikai hajlam mellett a jelenlegi testtömeg-index (BMI) például: minél feszesebb vagy, annál nagyobb a test ellenállása a fogyás ellen. Aztán a fogyókúrás karrier: minél több étrend van mögötted, annál kevésbé hajlandó a tested fogyni. Az életkor is szerepet játszik: minél idősebb vagy, annál nehezebbé válik. Ezenkívül az étkezési magatartás érzelmi átfedése megnehezíti a fogyást: például amikor enni vigasztalni vagy elterelni a figyelmét. És végül, a mentális betegségek, például az étkezési rendellenességek vagy a depresszió, akadályt jelenthetnek.
megfigyelő: A jo-jo hatás egyes szakértők szerint: "A súlycsökkenés kövér és boldogtalan." A legjobb, ha egyedül marad?
Emberhez: A legfontosabb kérdés: "Miért akarok vagy kell fogynom?" Ezt csak akkor jelzik az egészség szempontjából, ha a BMI értéke meghaladja a 30-at. 30 BMI-ig gyakran személyes, esztétikai kérdés. Bár az egyiket túlsúlyosnak tekintik a BMI 25 és 30 között, ezen a területen az egészségügyi kockázatok mértékét gyakran mesterségesen felpörgetik. Ami a jo-jo hatást illeti: A két BMI-pontnál nagyobb súlyingadozások egészség szempontjából sokkal kockázatosabbak, mint a stabil BMI 30 és 35 között. Ésszerűbb a súlyt egyszerűnek tartani, és ha szükséges, növelni a fitneszet.