Tömegszerzés a leggyakoribb mítoszok Toutelanutrition
A tömeggyarapodás egy folyamat ahol az edzés és a diéta a súlygyarapodásra és az izomépítésre összpontosít, gyakran sovány emberek számára fenntartott, akiknek nehézségeik vannak a hízással. Az ektomorfok, hogy megnevezzük őket, természetesen vékonyak, gyors anyagcserével, amely gyakran megakadályozza őket a nem kívánt zsírgyarapodásban. Csak, korlátozza az izomnövekedés lehetőségét is. Sok rossz tanácsot adnak azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a testsúly és az izomtömeg növelésében, ill Az ektomorfokat gyakran sztereotip viselkedésre ösztönzik, amelyek nem feltétlenül optimalizálják fejlődésüket.
Mítosz: NE DOLGOZZON TÚL SOKKOR !
Egyesek szerint, Az ektomorfoknak ritkábban kell edzeniük, mint másoknak, annak érdekében, hogy testük jobban felépüljön és ezáltal nagyobb súlyt nyerjen. A "hardgainerek" valóban törékenyek, és hajlandóbbak túlképzésbe esni.
Az igazság
Túlképzés létezik, de általában az élsportolók számára van fenntartva. Ha rossz ember vagy, aki nem eszik eleget és keveset alszik, azonban a túlzott fáradtság tüneteit tapasztalhatja. Valójában az ektomorfoknak magas az anyagcseréje, ami gyors fehérjeforgalomhoz, magasabb fehérjeszintézishez és jobb izom-helyreállítási képességhez vezet. Ahelyett, hogy félne a nagy mennyiségű képzéstől, ki kell használnia, és olyan hasznot kell hoznia, amely valójában eszköz.