Tömegszerzés és harci sportok
Senki sem tagadja a jól lebonyolított súlyzós edzés előnyeit a harci sport gyakorlattal szemben. Elmúltak azok az idők, amikor azt mondták, hogy az öntöttvas tolása megzavarja a sztrájkoló technikák végrehajtásának sebességét, valamint a karateka vagy egy ökölvívó általános teljesítményét sportja gyakorlása során.
Ez mindaddig igaz, amíg nem felejti el, hogy a súlyzós edzéseket a harci gyakorlat szolgálatába állítsa. Ami azt jelenti, hogy meg kell terveznie az edzését.
A KÉPZÉS TERVEZÉSE A SIKER EGY KULCSÁNAK.
Az ütős harci sport gyakorlása olyan fizikai tulajdonságokat igényel, amelyek eltérnek a testépítőtől.
A súlykontroll speciális problémáján kívül (amely a versenyre készülő sportolóban rejlik és akinek figyelembe kell venni a súlykategóriáját), a "bokszolónak" gyorsnak, erőteljesnek és kitartónak kell lennie. A testépítőnek masszívnak, szimmetrikusnak és száraznak kell lennie a verseny szakaszában.
Az első esetben funkcionális izmot kell építenünk, amelynek a legjobban ki kell szolgálnia egy sporttevékenységet; testépítésnél a cél kizárólag esztétikus.
Ez a nyilvánvaló összeférhetetlenség tehát nem kerülhető meg ?
Nos, pontosan, a képzés megfontolt tervezésének köszönhetően.
NÉGY FŐ FÁZIS KIáll az izom-előkészítő munkában.
- Négy fő fázist kell figyelembe venni, amikor fel akarja készíteni az izmait egy sport gyakorlásához.
- Az első az izom adaptációjának munkájára vonatkozik, ahol az izmokat, az inakat és az ízületeket fel kell készíteni az intenzívebb erőfeszítésekre, a sérülés kockázatának korlátozása mellett. Ez gyakran izmos állóképességű munkát eredményez, terhelés vagy könnyű súly mellett.
- A második szakasz a tömeggyarapodás, ahol a szakember elegendő izomtömeget fejleszt ki ahhoz, hogy képes legyen kezelni az utolsó két fázist.