Tömegszerzés, hogyan kell kinézni

Tömegszerzés, hogyan kell kinézni .

Üzenet SP Tony »2013. június 02., 12:11

kinézni

Amit a Lélek hisz és elgondol, a test elérheti.
A szenvedés gyengeség, amelyet a test kiürít.
Ne korlátozza a kihívásokat; Kihívja a határait.
A fájdalom átmeneti, de a dicsőség örök.

Re: Tömegszerzés, hogyan lehet kinézni .

Üzenet Clement01 »2013. június 02., 12:47

Re: Tömegszerzés, hogyan lehet kinézni .

Üzenet SP Tony »2013. június 02., 12:57

Saját program (1 dimenzió):
20 húzás
3x20 szupinált gurls 10kg
2x20 hátramenet
3x20 oldalmagasság 6kg
40 keresztezi a rugalmas forgást
50 hajlítás/hasi lábszárnyújtás
3x50 abdo
50 oldalsó absz
2x30 tapadás a padon 25kg
2x30 tolt a padon 25kg
2x20 egyeztetés 25 kg-os padon
5-10 perc gépelés zacskóban

És ami az ételeimet illeti, nem igazán szoktam

Amit a Lélek hisz és elgondol, a test elérheti.
A szenvedés gyengeség, amelyet a test kiürít.
Ne korlátozza a kihívásokat; Kihívja a határait.
A fájdalom átmeneti, de a dicsőség örök.

Re: Tömegszerzés, hogyan lehet kinézni .

Üzenet Vato »2013. június 02., 13:20

A programod nagyon rossz, nézd meg az aláírásom linkjeit, hogy mindent kijavítsak.