Tone rolls - Alphega gyógyszertár

összetevők:

4 teljes kiőrlésű liszt tortilla
1 kopt ügyvéd
100 g 3% zsírtartalmú tehénsajt
1 csipet bors
1 csipet só
fél citrom levét
200 g tonhalkonzerv (olaj vagy víz nélkül, amelyben volt)
2 paradicsom
125 gr spenótlevél (saláta). Ha nincs spenótlevele, akkor salátával helyettesítheti.

Az elkészítés módja:

Hámozzon meg egy avokádót és reszelje le.
Villával összetörjük (nem kell apróra vágni), és összekeverjük sajttal, citromlével, sóval és borssal.
Kenje meg a 4 tortillát ezzel a készítménnyel.
Tegye minden tortilla szélére: spenótlevél, 50 g tonhal, vékonyra szeletelt paradicsom.
Csavarja be a tortillát. Fogyaszthatók a helyszínen, vagy ha élelmiszer-filmbe csomagolják, akkor hűtőszekrényben tarthatja őket, hogy munkához, piknikhez vagy vacsorához vigyék őket.

Táplálék/adag: 250 kalória - 24 g szénhidrát - 15 g fehérje - 10 g zsír

Hasonló cikkek

Mit kell tudni a foszforról.

A foszfor fontos ásványi elem, amelyet a táplálék formájában asszimilál.

Hogyan készítse el az olajokat maga.

Az aromás olajokat mindig szívesen látjuk! Aromás növények, például rozmaring.

Édeskömény. És tea, és fűszer, és.

Az édeskömény évszázadok óta ismert, fűszerként és növényként használják.

Tudjon meg mindent a magnéziumról

A magnézium számtalan funkciót lát el az emberi testben. Befolyásolja a jelek továbbítását.