Tonhal és spenót rakott - szénhidrátmentes étel
sok által főzött Lina
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Kenje meg a sütőedényt kevés olajjal.
A spenótlevéleket egy serpenyőben lassú tűzön felolvasztjuk. Jól engedje le.
Aprítsd fel a hagymát és keverd össze a spenóttal. Fűszerezzük sóval és borssal, és öntsük a tepsibe.
A tonhalat lecsöpögtetjük, és a spenótlevéllel együtt a tepsibe tesszük.
Keverje össze a tojást, a kvarkot, a tejszínt és a parmezánt. Fűszerezzük szerecsendióval, sóval és borssal, és felöntjük a rakottal.
20 percig sütőben sütjük. A tetejére szórjuk az Emmentaler sajtot, és további 5 percig sütjük.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Szuper ízletes és egyszerű sütőétel ebédre vagy vacsorára - rakott spenóttal és tonhalral. Gyorsan elkészíthető és tölthető. A rakott egészséges, fehérjében gazdag és adagonként 10 g szénhidrát alatt marad. Tökéletes minden nap.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Lina (529 recept és hozzászólás)
2017 eleje óta vagyok és az Essen Szénhidrát Nélkül csapatban vagyok Makrókompozíciós szakember alacsony szénhidráttartalmú receptjeink. Itt főzöm és forgatom az aktuális alacsony szénhidráttartalmú videókat nektek az alacsony szénhidráttartalmú show-konyhánkban.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)