Tonhal fogyókúrás szendvics receptek - A blog
Gyakran társítjuk a szendvicset egészségtelen étel. Ez az előítélet az összetevőknek köszönhető: szószoknak, magas kalóriatartalmú ételízesítőknek.
És mégis, lehet finom szendvicset készíteni anélkül, hogy kockáztatnánk az extra centimétereket.
Könnyű recept, a szendvics nyers zöldségekkel
100 g szendvics kalóriabevitele 274 kcal. A szükséges töltelékhez:
Hozzávalók
- 20g könnyű majonéz
- 15 gramm könnyű krém 4% -nál
- 1 teáskanál metélõhagyma
- egy csipet borsot
- ¼ citrom
- 1 teáskanál citromlé
- 100 gramm természetes tonhal
- Szüksége van egy kis kerek kenyérre vagy két nagy szelet rozskenyérre is.
Készítmény
Kombinálja a töltelék hozzávalóit egy nagy tálba, hozzáadva a morzsolt halat utoljára.
Tegyen bazsalikomot a kenyér mindkét felére, és kenje meg őket a keverékkel. Ezután ossza el az uborka kis szeleteit a készítményen, és adjon hozzá két saláta levelet, mielőtt a szendvicset a kenyér második felével lefedné.
Szendvicsenként egy 3 pontos WW recept
A nagyon változatos zöldségek népszerűek lesznek ebben az illatos és csípős receptben. Négy ember szendvicsének elkészítéséhez szüksége lesz:
Hozzávalók
- 190 g tonhal sós lében
- 130g főtt fehér bab
- 2 ek kapribogyó
- 2 ek snidling
- 1 teáskanál citrus héja
- 1 csipet fekete bors
Készítmény
Kombinálja ezeket az összetevőket egy nagy tálba, és ízesítse őket. Terjedés egy szelet teljes kiőrlésű kenyér ezzel a keverékkel és a tetejére rendezzük az uborkaszeleteket. Megszórjuk fekete borssal, letakarjuk salátalevéllel, majd a második szelet kenyérrel.
A fogyókúrás szendvicsek megváltoztatásához ne habozzon elkényeztetni a zöldségeket. Az uborkaszeleteket teljesen cserélheti paradicsommal, adhat hozzá tojást. Készíthet saját házi majonézt is nagyon kis mennyiségben olivaolaj.
A fűszerezéshez a 0% fromage blanc finom, de támaszkodhat olyan fűszerekre is, mint a provence-i gyógynövények vagy a fokhagymapor.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.