Tonhal saláta csicseriborsóval és rakétával

• Kikötő: 2
• Idő: 10 perc
• Állapot: nagyon könnyű
• kcal: 267
• KH: 15 g
• E: 19 g
• K: 13 g

Konyhai eszközök

összetevők

• 200 g rakéta
• 100 g konzerv csicseriborsó, lecsepegtetve
• 100 g tonhalkonzerv, lecsepegtetve
• 100 g meggyparadicsom
• 150 g uborka
• 20 g kapribogyó konzerv, lecsepegtetve
• 1 frissen facsart mész
• 2 evőkanál olívaolaj
• 5 g reszelt gyömbér
• 1 csipet szárított szerecsendió
• 1 csipet tengeri só
• 1 csipet fekete bors

készítmény

1. Mossa meg a rakétát és szárítsa meg a salátafonógépben. • Távolítsa el a túl hosszú szárakat a rakétalevelekről. • Vágja késsel a rakétát harapás nagyságú darabokra. Tegye a csicseriborsót egy szitába, majd öblítse le hideg vízzel, majd engedje le.
2. Először csak kissé nyissa ki a tonhalkonzert, és először öntse le a folyadékot. • Ezután nyissa ki teljesen a kannát, villával vegye ki a tonhalat és tegye egy salátástálba. • Mossa meg a paradicsomot és az uborkát, és vágja apróra.
3. Rakétát, csicseriborsót, paradicsomot és uborkát adjon a tonhalhoz. • Kapribogyót, gyömbért, olívaolajat és kevés frissen facsart lime-levet adjon hozzá, majd mindent reszelt szerecsendióval, sóval és borssal fűszerezzen. • A tonhal salátát keverje össze és tegye két tálba.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk

---