Tonhal saláta szendvicsek - MGC Prévention Santé

Tavaszi

Nyár

Hozzávalók

2 fő részére:

• 2 fél bagett fehér kenyér vagy különleges kenyér (szezámmal, mákkal ...)
• 1 doboz tonhal sós lében
• 2 paradicsom
• 2 teáskanál könnyű majonéz
• Néhány zöld saláta levél
• Néhány szelet uborka
• Néhány hagymakarika

Készítmény

Minden szendvicshez:

• Törje össze a tonhalat és keverje össze a könnyű majonézzel.
• Mossa meg a zöldségeket tiszta vízben.
• Vágja karikára a paradicsomot és a hagymát.
• A kenyérbe tegye a salátaleveleket, a paradicsomkarikákat és néhány hagymakarikát.
• Helyezze bele a tonhal-majonéz keveréket.

A majonézt túróval helyettesítheti, hogy megváltoztassa az örömöket és megkönnyítse ezt a szendvicset !

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz: egy adag	RNJ% -a
Kalória (kcal)	400	20%
Fehérjék (g)	18.	36%
Szénhidrátok (g)	72	28%
Zsír (g)	3	4%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.

Kiegyensúlyozott menü ötlet:

---